做到这些，即便在996高压制度下，也能轻松拥有一个健康的宝宝

姚晨曾说：这个时代对女人要求很高，如果你选择成为一个职业女性，就会有人说你不顾家庭，是个糟糕的母亲，如果你选择成为全职妈妈，又有人会说，生儿育女是女人应尽的本份，这不算一份职业....

这可能道出了大部分跟我一样在职场打拼的女性心理，现代生活压力已然很大，我们不得不跟男人一样在996这样高强度的职场制度中激烈的打拼，做母亲这件事我也是做了各种心理建设才下定决心的，但由于我们这个职业长期的加班熬夜，生活的不规律，在备孕这条路上走的时间就相对更长。不过既然决定要小宝宝了，那就不打无准备的仗，从了解成功受孕的条件，知道了什么情况下会阻碍小蝌蚪通过输卵管成功送达子宫，到职场女性的备孕手册，我都有一一整理。如果你也是职业女性，在备孕前一定看看：

孕前检查

职场女性工作压力大，身体素质会比较偏低，很多职场女性备孕一年甚至数年都没怀孕，孕前检查是很关键的，毕竟身体健康才是孕育健康宝宝的首要条件。

坚持运动

我从决定备孕开始，就下定决心告别赖床习惯，只要天气不错，每天清晨都要坚持慢跑或者快步走半个小时。

备孕期运动能够有效降低妊娠期高血压、糖尿病等各种并发症的发病机率，促进新陈代谢，将机体的各方面都调整到最佳的状态，内分泌系统也能受到良性的刺激，加快各种性激素的分泌，对生殖器官和卵子来说都是有积极的作用。

补充含叶酸的复合维生素

预防出生缺陷，从关注备孕开始，就需要服用叶酸，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，可以预防85%的神经管畸形率。叶酸要从备孕时就开始吃，建议从怀孕前3-6个月每日增补0.4mg~0.8mg叶酸或含叶酸的复合维生素，直至妊娠满3个月。孕中晚期还可以继续补充预防早产。这里我问了身边几位医生朋友，基本都跟我推荐爱乐维，每日增补含0.8mg叶酸的爱乐维复合维生素比0.4mg单一叶酸片快一倍预防宝宝出生缺陷，达到备孕状态，而且里面除了叶酸，还包含60mg铁，可以预防妊娠期贫血，改善孕期气色，加上其他维生素和矿物质，一共18种营养元素，营养很全面，朋友都是让我一直吃到生完宝宝。

找准排卵日

在身体健康的情况下，小蝌蚪和卵子相遇就能受孕，但卵子并不是一直都会出现，女性在两次月经的中间的10天排卵，找准排卵日，有助于提高受孕率哦~

进入备孕期后作息习惯也需要调整规律

工作上心情要尽量保持愉快，作息要养成规律，即使是996工作制，也要对自己的身体负责，才能为迎接健康的宝宝做准备。

备孕是两个人的事，老公也要积极备孕

准爸爸不可以抽烟喝酒，可以一起早睡早起，饮食合理清淡，并且每天最好也要运动半小时左右，并注意补充下营养，保证小蝌蚪质量和活力。当然在饮食方面，可以多吃一些含蛋白质高和含锌的食物，比如牡蛎之类的，帮助提升小蝌蚪的活力和质量，也有助于备孕嘛。

职场准妈妈及职场准爸爸们，一起加油吧！