生完宝宝胯变大 臀部下坠 求推荐恢复方法

生了两个宝宝了 第一个什么都没有在意 因为那时候什么都不懂 现在生完二胎 开始注意自己的身材了 本来身高就矮 胯大 显矮 臀部下坠 显得腿短 怎么办 亲们有什么恢复的办法吧 臀部往上拖的时候 大腿根部 和臀部就会出现好多r肉肉，我臀部下坠的特别厉害 听说有提臀内衣可以，不知道 行不行 你们有用过吗