致佳节：如何让患上“长假综合症”的宝宝顺利回归正常

长假综合症不仅大人会有，很多宝宝也会有。

有的宝宝因为长时间上网、看电视，出现眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡等“视觉疲劳症”；

有的宝宝因为假日期间，亲戚朋友不断的聚餐，身体过多的高脂肪或热量高的食物，出现“消化不良症”；

有的宝宝与家人一同旅游，走车劳顿、环境改变、饮食不规律而出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛等“旅游后遗症”；

还有的宝宝因为节日期间彻底放松，生活规律被打破，造成心理和生理的种种不适，产生“上学恐惧症”。

很多幼儿园、小学没几天就要重新开始上课了，上海的小学是2月18日开学。为了让宝宝们更快的适应校园的规律生活，爸爸妈妈们现在就要行动起来，利用最后一天，从心理、作息、饮食、行为等多方面进行合理的调整：

心理上，要先让宝宝回归校园。告诉宝宝快从新上课了，让宝宝心理准备起来。假期后孩子怕上学的现象很正常，家长不必为此过度担心，也不必责备孩子。要以积极的心态去引导孩子。

对于幼儿园的小朋友，可以与他一起回忆幼儿园开心的生活，如果宝宝有特别喜欢的老师或朋友，要多提醒宝宝他在幼儿园的这些好老师、好朋友，让宝宝对幼儿园产生向往。

已经上学的宝宝，家长要帮助孩子正确理解学习和放松的关系，抱着乐观的态度跟孩子谈谈学校和新学期，多说一些欣赏和鼓励的话语给孩子以信心，让其从正面的角度去迎接新的课业。

作息上，要让宝宝恢复规律的作息。假期中宝宝们比较放松，看电视、上网、玩游戏等娱乐活动时间相对较长。家长在假期对孩子约束较少，因此很容易使孩子的作息时间极不规律。在假期的最后二天，家长要帮助孩子全面调整作息时间。

恢复正常的夜间睡眠，减少白天的休息时间缩短娱乐时间，适当增加学习时间。把家里的环境重新营造成一个确保有良好的休息环境和秩序的气氛，从喧闹的氛围回归到往日的平静。

有条件的话，可以模拟开学后的作息时间，督促孩子按时就寝、起床、就餐、运动。

饮食上，要做一些清淡的菜肴。学校的菜往往较家中的清淡。而节日期间，聚餐多，常常是大鱼大肉等重口味的菜肴。如果不进行任何过度，宝宝很容易不适应，有些宝宝还会拉肚子。为了让宝宝尽快适应学校的饮食，就要开始进行调节，有意识的做一些清淡的菜或粥。如果宝宝零食、糖果等食品吃得多，这一天也要开始有意识的减量。

行为上，父母就是宝宝的榜样，当父母恢复正常的作息时，应要求孩子也少看电视，以正常规律按时睡觉。这种身体力行的方式，比把孩子轰去睡觉自己关起门来看电视要有说服力。

尽量少去游乐园、游戏厅等剧烈活动或热闹的场所，用讲故事，拼图、画画等“以静制动”的心理原则降低宝宝寒假的心理激动程度。

已经上学的宝宝，作业是孩子假期生活的重要组成部分，如果到目前孩子还未完成作业，那么家长就要督促孩子利用假期的最后一天加紧完成。

对于已经完成作业的孩子，家长可以建议其对假期生活进行一下总结，看看自己在假期中有怎样的收获和感受。还可以让孩子对上一阶段的课程内容做一个回顾复习，使自己提前进入学习状态，这样可以有效避免开学后在知识衔接方面的生疏感。

爸爸妈妈可以和孩子一起为下一阶段学习制定一份计划，这份计划不仅包括学习，最好还包括个人兴趣等，使孩子对新一阶段的学业产生期待和希望。开学后，家长们也不要只关注孩子的学习状况，而要多与之交流学校里发生的事情，从而减轻孩子的心理负担。

（来源于网络）