(一)保证科学膳食
科学合理的膳食结构是保证身体健康成长的关键,青少年的膳食结构必须要结合其实际情况进行优化,帮助孩子制定科学的食谱十分重要。如,日常生活中尽量避免食用垃圾食品,如辣条、糖果、饮料和膨化食品。多食用富维生素D、碘、钙和锌等元素的蔬菜水果。如牛奶、牛羊肉、紫菜、苹果、柚子。。。。。。
(二)矫正不良作息习惯
矫正不良的作息习惯,日常生活要注意劳逸结合,尽量避免熬夜。需要注意的是,不同年龄阶段的孩子对睡眠时间亦有不同的要求,如8-14岁儿童睡眠应保持9-10小时,14-20之间的青少年则应至少保持7-9小时的睡眠。
(三)加强精神疏导
加强对孩子的心理疏导有助于其身心的同步健康,处于长身体的孩子容易受各种外界因素的影响而发生情绪变化,不良的情绪不仅会影响其长高,更会影响其心理健康。为此,加强心理疏导工作,日常生活中多关注孩子的内心情感变化十分重要。
(四)保持锻炼,强化体质
青少年需要保持足够的运动量,科学合理的运动锻炼会提升身体各项机能,如骨骼和其它软组织的健康生长,一方面能够促进长高,另一方面又能提升自身的免疫力。
总之,影响孩子身高的因素有很多,但在长身体时期注意做好饮食计划、作息计划和训练计划,便会让孩子的身高避免受外界因素的不良影响。
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