健康美食

 第一道：鲜奶炖蛋

营养价值分析：鸡蛋含有丰富的钙、磷、铁、维生素 A、 D、 B族等，有助于胎儿生长发育、强壮体质及大脑和神经系统的发育、增强智力都有好处，每天吃一个为宜。牛奶更是补钙佳品，每100克牛奶含蛋白质3.3克，钙120毫克，对于想补钙的准妈妈们来说，无疑是最佳选择。水果可以补充大量维生素，香蕉本身可以帮助肠胃蠕动，怀孕期间每天吃点香蕉是很好的。

第二道：青椒炒鸡蛋

营养价值分析：青椒含有丰富的维生素，可以帮助准妈妈们补充必需的微量元素，同时也是非常健康的绿色蔬菜，尤其是适合容易上火的夏天，青椒可以改善准妈妈们的口感，不错的选择哦。