产后一个月 请用睡眠代替一切

准妈妈生完小宝宝后，成功晋升为新妈妈，当妈妈的喜悦随之而来的，还有坐月子。坐月子是痛苦的，不能吹风、不能吃辣、不能运功等等。但坐月子又是必须的，月子期间，必须做的的一点是：睡眠。睡眠可以来帮助我们恢复生理、情感以及心理的健康，但，很多新妈妈往往忽略这一点。

睡眠可以来帮助我们恢复生理、情感以及心理的健康，而有规律的运动也能够帮助我们恢复充沛的体力，但对于新晋妈妈们来说这两者常常不可兼得。所以，什么时候你应该选择睡眠，什么时候应该选择运动呢？

1.如何选择运动和睡觉

我们需要睡眠来恢复生理上、情感上以及心理上的健康。当你睡觉的时候，你的身体以及免疫系统执行着非常重要的修复工作。这就是你会生病并且在缺少睡眠的时候,整个人会变得十分沮丧的原因。

另一方面，有规律的锻炼对于我们的健康也是至关重要的。如果没有足够的睡眠，我们会感到非常疲惫从而不愿意运动。然而，具有讽刺意味的是，实际上运动能给你提供充沛的精力，当你的身体在运动的时候，你体内的细胞会苏醒过来！你有没有注意到，当你静止不动的时候，你的身体和头脑变得昏昏欲睡了呢？

2.这些时候你应该选择睡觉

a.产后4-6周以前

如果你产后还不到4至6周或者你的体力还不足以支撑你去锻炼，那么睡眠将是一个更好的选择。一定要确保你已经完全产后愈合了，过快恢复剧烈运动会延长产后恢复的时间。在产后早期的几个星期或者几个月内，你在睡眠中修复自己，所以在刚生完孩子的那段时间一定要优先选择睡眠。

b.缺乏睡眠的时候

虽然很多的新晋妈妈们不能够得到6-8小时不间断的睡眠，但是他们可以找到方法来得到充足的休息。即使已经起床了，至少要在床上待满6到8小时，这样可以帮助你充分休息并且能够进行锻炼。

c.身体感到匮乏的是

如果你感到昏昏沉沉，身体很难对某件事情做出反应，感觉自己变得非常笨拙，这种时候你就需要选择睡觉。睡眠严重不足会大大减少人的各项动力机能。

3.睡眠不足的危害

a.睡眠不仅仅对于我们的身体健康很重要，它在我们的心理健康中也扮演了一个重要的角色。如果睡眠不足导致你感到很有压力，那就选择睡觉。

b.睡眠不足会导致皮质醇水平升高，增加荷尔蒙的压力。为了继续身体愈合并且保持很有的精神，你需要保持荷尔蒙在一个稳定的压力水平上，虽然运动可以帮助你缓解压力，如果缺少睡眠是关键因素，那么最好的解决方案就是休息。