产后重塑美丽记20

产后减肥怎么吃？ 在哺乳期吃得太少怕宝宝营养不够？ 不知道为什么我明明吃得健康，还有贫血？ 我在健身，可是就是没看到肉掉，伤神啊 每次遇到客户有这些烦恼，我都会要他们做的一件事，就是连续一周记录自己的饮食，看到自己的膳食模式，一切饮食问题就有迹可循。单纯一句，减肥吃什么？这个问题不简单，没有单一或几种食物能达到目的，关键看整体的膳食结构（一日三餐，零食，食物种类，量，比例）。在原有的基础上进行改善才是最有效的途径，生搬硬套网络上的这里一点那里一点，最后的效果绝对不好，还浪费时间精力，容易灰心丧气 饮食记录 早餐：米饭土豆丝一碗，蛋汤，莴笋丝 午餐：米饭包菜土豆丝，排骨炖淮山，煎鱼，油麦菜，凉拌海带丝 加餐：牛奶一杯，半个苹果 晚餐：一个烤红薯，排骨，清蒸鲈鱼，油麦菜，烤红辣椒 总能量2150大卡，整天饮食搭配算不错。水果少了点 运动：健美操30分钟