孕育养娃神器
饮食记录 早餐:一半红薯一半糍粑,2个鸡蛋,牛奶,红枣桂圆枸杞甜酒 加餐:橙子或苹果 中餐:一半红薯一半米饭,鱼,豆腐,莴笋,茄子,豆豉包菜 晚餐:一半红薯一半馒头,鱼,辣椒炒肉,凉拌黄瓜,莴笋丝 总能量:2050大卡 运动30分钟
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饮食结构是非常重要的,七分吃,三分练。我自己效果还不错,奶水也没少。
效果咋样啊
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