运动强度比较低时,耗能也小,氧气有时间被输送到组织细胞中,身体内的“燃料 ” 得到了充分的氧化“燃烧 ” ,满足运动的能量需要,这样的运动就是有氧运动。低强度、能长时间进行的运动,基本上都是有氧运动,比如:快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。有氧运动需要大量呼吸空气,对心、肺是很好的锻炼,可以增强肺活量和心脏功能。 在众多的有氧运动里,游泳是最常见的一种有氧运动。对于膝关节受到损伤或者是体重严重超标想要减肥的朋友们都可以进行游泳。在冷水里面进行运动,所消耗的热量特别的大,想要减肥的效果会特别的显着。选择一件专业的游泳衣,相信健身效果会更好。
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