孕期出现这3种不适反应，别紧张，这是胎宝宝在成长！

怀孕之后，许多的孕妈妈都处于一种精神紧绷的状态，哪怕是一丁点的不适，她们都能感觉的出来，而且会猜测到底是什么原因导致了不适感的出现......

孕妈妈们不要这么的紧张，胎儿没有你们想的那么的脆弱。再者，不是所有的不适感都是“坏事”，下面的这3种不适反应，说明胎儿在很好的成长，是“好事”！

一、呼吸不畅

怀孕之后，大家会出现一系列不适的反应，例如睡觉的时候腿抽筋、肚子下沉、呼吸不畅......而其中出现呼吸不畅的原因，是因为随着胎宝一天天的长大，子宫会压迫到腹腔内的器官，进而才会出现这一情况。此时，建议大家穿一些宽松、舒适的衣服，可以缓解腹部紧绷感。

二、乳房胀痛

许多的孕妈妈会出现乳房胀痛的情况，这属于正常的现象，因为体内激素会刺激乳房进行“二次发育”，以便产后能够迅速的出乳，是一种健康的表现，对胎宝宝来说，也是一件好事哦！

三、孕吐不适

孕吐，对于怀孕的来说，是一种最常见的现象，但是对于胎宝宝来说，是最健康的表现。因为所谓的孕吐，是把人体内有害的物质排出体外，对于胎儿来说，是一种保护方式，而且研究发现，孕吐越厉害的妈妈，生出的宝宝越是聪明！

怀孕之后，好的饮食习惯也是非常重要的！

1、饮食要清淡，适口

孕期，由于各类反应，会导致大家的胃口不是很好，此时就需要饮食清淡、适口，以此来增加食欲，保证营养的足量摄入；建议多吃一些新鲜的水果、蔬菜、豆制品、鱼、蛋、谷类，这样可满足多方面营养的需求。

2、选择易消化食物

孕期，建议大家选择一些容易消化的食物，这样一来，可以有效的减少孕期反应，保证营养的摄入。大家可吃一些粥、面包、馒头等。

3、少食多餐

孕期，不能让胃有撑和饿的感觉，否则更容易引起恶心、呕吐等一系列的反应；避免口味辛辣、油腻的食物，这就要求大家多吃一些容易消化的食物，最好随身带些小零食，以备不时之需，可减轻胃部的种种不适感。

4、补充维生素B族

维生素B1缺乏，会导致肠胃功能下降，加重早孕反应；维生素B6具有一定的止吐作用。这些对于孕妈妈们来说，都是需要的，所以大家一定要注意补充，推荐食物：鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果。

5、选择适合的烹饪方式

孕妈妈们饮食要以清淡为主，所以尽量少用煎、炒、炸等烹饪方式，建议选择蒸、煮、炖。

6、保证碳水化合物的摄入

碳水化合物缺乏，对孕妈妈们、胎宝宝来说，都是极其不利的。胎儿组织中的脂肪酸氧化酶活力很低，是无法给胎儿供能的，此时，葡萄糖几乎是胎儿所需能量的唯一来源，而碳水化合物被吸收之后，就是以葡萄糖的形式进入胎盘，一部分被胎宝宝吸收，一部分以糖原的形式贮存起来；由于胎儿肝脏还不能很好的发挥作用，因此需要胎盘将糖原转变为葡萄糖，提供给胎儿。总之，充足的碳水化合物是有利于胎儿成长的！

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