孕期运动好处多，结果你还在躺着养胎！

当你看到各路明星辣妈们在孕期秀运动的时候，是不是都羡慕不已呢？只长宝宝不长肉成了各位孕妈的追求！然通过运动确实能够让孕妇保持一定的身材，但是孕期运动，是非常有讲究的哦！

一、孕妇可以做哪些运动

散步

散步是整个孕期都可以做的并且最容易做的运动，对孕妈来说，散步不容易受到伤害，你只需要一双合脚的运动鞋，不需要借助任何器械，就可以在安全区域内散步。

游泳

研究人员认为游泳是孕妈在孕期最好、最安全的运动。水的浮力可以帮助减轻孕妈自身的体重，没有日常生活的笨重感。同时游泳可以锻炼手部和腿部的力量、能提高心肺功能、对心血管也有很大好处。

低强度健身操、瑜伽

练习健身操和瑜伽最好在专业教练的指导下进行，跳操能够让孕妈更大的舒展身体并得到一定的锻炼，还对产后快速恢复身材有好处。

举哑铃

举哑铃可以间接锻炼腹肌，有利于生产。但选择的哑铃不能过重，应量力而行。

温馨提醒：

如果你是一位平时就有健身习惯的孕妈，想继续保持运动量，可以在咨询保健医生后在专业指导下进行。只要采取了必要的保护措施且量力而行即可。

二、这类孕妇不适合运动

曾经有过自然流产史或者有先兆流产的孕妇不宜做运动；

患有心脏病、高血压、泌尿系统疾病或未得到控制的甲亢、癫痫、限制性肺疾病的孕妇不宜做运动；

双胞胎或者多胞胎的孕妈也不宜随便运动；

若孕妇出现妊娠异常，如：宫颈机能不全、阴道流血、前置胎盘、胎膜早破、胎动减少等症状时需静养，不宜运动；

如果孕妇会有呼吸急促、头晕头痛、小腿水肿、肌无力、严重贫血等身体异常状况也不适宜运动。（来源于网络）