宝宝也有生物钟，宝妈你可知道？

都说“母子连心”，一点都不假，如果在显怀以后还拼命工作不注意休息，宝宝可是会抗议的：剧烈的胎动，那种拳打脚踢般的动静，可不是开玩笑的，如果继续持续下去，可能会流产的。

其实不然

宝宝从一粒受精卵开始发育，慢慢形成一个完整的胎儿，这其中的细微变化，宝妈是无法敏锐地察觉到。但是，宝宝却可以在肚子里很敏感地感受到宝妈的变化：情绪的好坏，作息的长短……所以，宝妈们一定要保持良好的生活习惯，这样才能让肚子里的宝宝也生活的很好哦。

【胎宝宝有自己的生物钟】

当我们还在怀疑宝宝是否能够感知黑夜白昼的时候，科学家们就已经通过无数的实验告诉我们：宝宝在母亲肚子里长到34周以后，就可以判断现在是黑夜还是白昼了，并且已经开始和母亲一起度过每天24小时的循环性规律生活了。

2003年的时候，英国诺丁汉大学的学者们针对已经怀孕34周的女性进行了一项研究：他们通过使用光线照射到孕妇的肚子上，来研究胎儿的脑活动是否会发生变化。事实让大家很震惊，原来微弱的光线也可以提高胎儿大脑的活性。

人体内的“生物钟”，即我们的脉搏、呼吸、血压、新陈代谢、荷尔蒙的分泌都是以24小时为周期变动的。当天边出现第一束阳光的时候，我们的大脑就会产生自动调节意识：“哦！现在已经是早晨了。”这便是新的一天开始了！

对于腹中的宝宝来说，其实也是将光线作为24小时生物钟的依据的。通常，胎儿把自己的“生物钟”调节为以24小时为周期，需要借助两种途径，第一种是通过胎盘从母体那里获得一种叫做“褪黑素”的荷尔蒙；第二种就是感受到早晨的阳光。

所以，如果宝妈喜欢熬夜，很晚才睡觉，第二天上午很晚才起床，那么不仅宝妈不能维持自身的“生物钟”，就连胎儿的“生物钟”也无法以24小时为周期正常运转。也就是说，当我们在夜晚处在过于明亮的坏境中的时候，宝宝也是会随着母体而出现兴奋的状态。

【胎宝宝喜欢有规律的生活】

生活不规律容易导致大脑、心脏、肝脏、肾脏等器官的“生物钟”紊乱，破坏身体平衡，对人体非常不好。其实，宝宝在4个月大左右，内脏器官就基本上发育完成，并开始工作了。宝宝发育到7个月大的时候，脑的机能也开始运转了，这时宝宝已经过起了有规律的生活，至少他们已经能够感受到宝妈的生活规律了。

其实，肚子里的宝宝很聪明，他们非常喜欢按照24小时的周期过规律生活。如果宝妈没办法保证有规律地生活，宝宝也会通过各种方法来扰乱妈妈，告诉宝妈自己的不舒服。

【宝妈的规律生活】

1、充足的睡眠：

每天不少于8小时的睡眠时间，中午应有30-50分钟的休息时间，休息室内应保持空气新鲜、流通。

2、衣着宽松舒适：

对于宝妈来说，宽大、保暖、舒适的衣物是最好的选择。不要穿高跟鞋，不用窄紧的袜带和裤带，以免影响血液循环和胎儿发育。

3、适当的运动：

瑜伽和散步是比较适合宝妈锻炼的运动，动作轻柔、舒缓，切忌各种剧烈运动。另外，宝妈也可以做一些简单的家庭劳动，只要后期避免腹部受挤就可以了。

4、多吃水果和蔬菜：

由于肠蠕动减弱，宝妈很容易发生便秘的现象。所以要注意多多饮水，多吃蔬菜和水果，同时，养成定时排便的习惯，如果便秘则最好用缓泻剂，以免引起子宫收缩。

5、保证身心愉悦：

妊娠中宝妈的精神状况会直接影响胎宝宝的发育，所以要保持心情舒畅，不激动，不恼怒，不大起大落，生活规律、恬静舒适。

对于宝妈来说，在整个怀孕期间不仅从体力和营养消耗上比妊前明显增加了，而且内分泌体液平衡上也因妊娠而被突然改变并逐渐重新调整和再次平衡。这期间，宝妈的身体从各个角度上看，都存在着一个复杂的矛盾而又逐渐统一的渐渐演变的过程。

总而言之在孕期宝妈的一举一动都关乎着肚子里的宝宝，只有保护好自己，才能保护好宝宝哦，最好的“护胎方式”就是保持放松愉快的心情，适当运动，多休息，如果有些宝妈实在按捺不住要多走动，可以用托腹带这样可以减轻身体负担，走动也会轻松些。

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