100位孕妈自己总结出的十大补脑食物，想生聪明宝宝全靠它

1、大豆：大豆中含有人脑中极为重要的营养物质，如谷氨酸、天冬氨酸、赖氨酸等，有强化脑细胞功能的作用，利于胎儿智力发展。

2、芝麻油：芝麻所含的脂肪、蛋白质、钙、磷、铁含量都相当高，黑芝麻含有的脂肪中80%为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸有延年益寿的神奇功效，还有健脑益智的作用。

3、鲜枣：鲜枣含维生素C丰富，100克鲜大枣可食部分含维生素C540毫克，且在人体内的利用率高达86.3%，枣是益智健脑作用比较强的食品，还对神经衰弱有防治作用。

4、核桃：它和栗子、花生仁统称为健脑食品“三杰”，核桃中的磷脂是大脑细胞膜和神经细胞的重要组成物质，缺乏时可使胎儿脑发育不良，婴幼儿智力迟钝。

5、黄花菜：被称为健脑菜，其营养价值高，含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钙、铁等营养成分，孕妇食用它，能明显促进胎儿的大脑发育。

6、紫菜：紫菜含丰富的碘，孕妇吃它可使孩子出生后的智力发育有明显提高，因为胎儿处于3~5个月脑发育的临界期时，一定要依赖母体内充足的甲状腺素，据调查，我国几百万痴呆人中，约有90%是因缺碘而造成的。

7、鱼类：鱼中所含的牛磺酸，可促进体内微量元素、氨基酸等营养物质的吸收，从而有利于胎儿智力发展；深海鱼中所含的DHA，俗称脑黄金，有促进大脑发育的显著作用。

8、鹌鹑蛋：鹌鹑蛋中的B族维生素、胆固醇、卵磷脂含量均高于鸡蛋，氨基酸种类丰富，健脑作用强。

9、牡蛎：被称为“海里的牛奶”，其富含大量蛋白质、维生素和人体所缺的铁，其中微量元素铁能够增强血红细胞携氧能力，给胎儿智力发育带来充足原料。

10、玉米：它有保护脑血管的作用，玉米中丰富的谷氨酸能帮助促进脑细胞代谢，将它和牛奶搭配吃，健脑养脑、增强记忆力的功效更加显著。（来源于网络）