备孕不仅仅是老婆的事，老公们也不能闲着！

说到备孕，很多人都只会想着女性该怎么做。但是请记住，备孕不仅仅是妻子一个人的事，作为丈夫的你们，也应该做点什么！

一、饮食上

  烧烤——烧烤的食物含有丰富的油脂，极易导致肥胖；还含有致癌物质丙烯酰胺，会造成男性少精，甚至是弱精的情况。

  酒精——酒精中主要成分是乙醇，而乙醇会损坏生殖细胞，导致受精卵不健全；酒后受孕的胎儿还会出现发育缓慢，甚至是中枢神经系统功能障碍！

  咖啡——咖啡中含有咖啡因，会刺激人体交感神经，抑制副交感神经，最终使得男性性欲减退。

  豆腐——豆腐中的异黄酮属于一种雌激素，摄入过多，会有杀精的功效。

  奶茶——奶茶中含有奶精，而奶精中的氢化植物油，会减少男性荷尔蒙分泌，降低精子的活力，最终中断精子在体内的反应。

  芹菜——芹菜虽然含有降血压的功效，但是它同时还具有抑制睾丸酮、杀精的作用，所以男性最好少吃芹菜！

二、远离杀精“源头”

  戒烟——烟草中含有60多种有毒物质，可直接杀死生殖细胞，抑制精子生成；长期抽烟，还会降低精子活力、质量，导致畸形胎儿。

  避免高温——睾丸的最佳“工作”状态是35℃。一旦温度过高，就会抑制健康精子的生成。

  远离毒物——有毒物质，例如化学药物、放射性物质等，都是精子“杀手”，长时间接触，甚至会伤害生殖系统！

三、多运动

  多运动不仅能够强身健体，还有利于健康精子的生成。备孕期间，男性一周建议运动3~4次，每次1~2小时，可根据个人的实际情况进行安排。

四、充足休息

  研究发现，长期熬夜、睡眠不足的男性，生育能力也很差，所以，正在备孕的准爸爸们，建议每晚11点之前睡觉，保持充足的睡眠，这样可以提高人体的免疫力和精子的质量哦！

五、心情放轻松

  生活、工作的双重压力，加上准备为人父母的紧张，都会影响男性的生育能力，所以建议大家多参加户外运动，常和朋友、兄弟聊聊天，聚聚会、唱唱歌，学会放松心情，这样对备孕、生育都是有很大好处的！

注意！备孕之前的2~3个月不宜随意用药！

  备孕期间，不只是准妈妈，准爸爸们也要谨慎用药，以防影响到精卵的健康结合，使得低体重儿和畸形儿发生率增高，以及增加胎儿死亡率！可能的话，最好停用一切的药物！

 （来源于网络）