孕妈注意啦：这些食物看似普通，却能让你的宝宝更漂亮

在越来越看重颜值的当今社会，长得漂亮或者长得帅气似乎已经变为通往成功道路的敲门砖，有一张好看的脸做起事情来似乎都比普通人容易，而哪个妈妈不希望自己生个可爱漂亮的宝宝呢？

虽然遗传问题是决定宝宝外貌的重要因素，但是在自己力所能及的范围内为宝宝提供更好的外貌发育条件，也是宝妈们在孕期热衷的内容，那么在孕期吃什么可以让宝宝们的颜值变得更高呢？别急，奶爸从不同方面一一教你！

想让宝宝皮肤更白皙：多吃水果蔬菜

孕期每天多吃水果蔬菜的准妈妈妈，生出来的宝宝皮肤会更加白皙有光泽。

相信爱美的宝妈们都知道，维生素C可以有效抑制黑色素的形成。

于是就算在准爸爸准妈妈中有一方皮肤比较黑，通过准妈妈们每天多食用含维生素C较多的食物，对胎儿皮肤黑色素的生成会产生一定的抑制作用。

水果例如：苹果、桔子、柳橙、西柚、葡萄、猕猴桃等；蔬菜如：黄豆芽、胡萝卜、西红柿、冬瓜等。

想让宝宝眼睛更大更明亮：维生素A和DHA来帮你！

一双又大又明亮的眼睛对宝宝颜值的增益实在是太明显了，眼睛好看甚至可以掩盖其他五官的平凡，成为脸上最引人注目的光彩。如果想要宝宝有这样的双眼，准妈妈千万不要错过维生素A和DHA的帮助。

维生素a是保持健康的皮肤、视力、细胞生长以及再生所必需的脂溶性维生素，而且它一般不能通过人体自动合成，只通过食物来摄取，而饮食均衡的孕妈切记不需要通过药物补充维生素A，只要多吃含维生素A丰富的食物即可。例如胡萝卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、动物的肝脏、鸡蛋、牛奶和海产品、豆类等，注意将这些食物搭配起来吃更利于维生素a的吸收。

妊娠反应重、呕吐频繁的孕妈，在没办法保证正常饮食均衡的前提下可以考虑利用药物补充维生素A，如鱼肝油丸、维生素片等，但服用前应该谨遵医嘱，防止过量补充导致的维生素A中毒。

而DHA有助于宝宝的视网膜和大脑发育，既能让宝宝的眼睛炯炯有神，又能让宝宝变得更聪明。

专家研究结果表明，直接来源于动物食物的DHA是准妈妈们补充DHA的最佳途径，例如金枪鱼、鳗鱼、基围虾、三文鱼、石斑鱼、鲱鱼等海鱼虾特别是深海鱼类脂肪中的DHA含量尤其高，建议准妈妈们每周食用鱼虾类三到四次以补充胎儿成长所需的DHA。

因为妊娠反应或个人身体原因不能吃鱼虾、不吃鱼虾的准妈妈，可以通过服用正规品牌的DHA营养品来帮助宝宝补充DHA。

另外，DHA食物与牛奶、豆浆、豆腐等富含蛋白质的食物一起食用，可以帮助吸收哦。

想要宝宝头发乌黑浓密：不要小看蛋白质~

说到有助头发生长的食物，不少宝妈们应该都能想到黑芝麻。

黑芝麻的确有助于头发变得乌黑浓密，喜欢甜食口感的孕妈可以利用适量糯米粉调制芝麻糊等方法缓解它原本油腻的口味服用。

除了黑芝麻之外，核桃、富含维生素B、C的蔬菜水果如麦芽等，别忘了含蛋白质的食物也有助于胎儿的头发生长。因为头发主体是一种角化蛋白质，每天摄取适量蛋白质对头发的生长有很大帮助，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质，头发就会变得较干燥，没有光泽，稀疏易脱落。

想要宝宝个子高挑挺拔：注意补钙和维生素D

研究数据表明，并不是个子较为矮小的父母就不能生出高个子的宝宝，后天补给其实能给到宝宝很大的帮助。

如果想要宝宝长得高挑修长，注意补钙、补充维生素D，促进胎骨骼的发育是关键。

准妈妈补钙可以采用的方法有很多，如早晚各喝一杯牛奶、多吃含钙丰富的食物（如骨头汤、鸡蛋、鱼、虾等），不能很好的完成食补的孕妈可以选择服用好吸收的钙剂来补钙。

经常晒太阳是人体廉价获得充足有效的维生素D的最好途径，准妈妈们可以在上午8点至10点和下午4点至7点这两个时间段多去户外散散步、晒晒太阳，放松放松，一方面可以增加皮肤中维生素D的转化，减缓骨骼老化，另一方面可以缓解孕期的不良情绪，使心情更愉快。

对于孕妇和正在生长发育期的婴幼儿来说，单靠晒太阳获取维生素D远远不够，应通过饮食予以适当补充。而天然食物中维生素D含量普遍较低，一般海水鱼的肝脏中含量最为丰富，其次是禽畜肝脏及蛋黄、奶油中的含量，蔬菜、谷物中几乎不含维生素D，所以准妈妈们可以多吃沙丁鱼等油性海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油等食物，必要时还可以根据医嘱适当服用鱼肝油丸来补充。

看完了上面的文章，准妈妈们会吃了吗？已经完成生育的宝妈也可以跟我们分享自己孕期帮助宝宝变得更漂亮的方法，大家一起讨论哦~

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