水果是非常有营养的食物,可以为我们提供水、糖类、多种矿物质和维生素等。多数水果含水分可达85%~90%,蔗糖等糖类含量约5%~20%,还含有较丰富的膳食纤维(主要是纤维素和果胶)。
水果中的矿物质主要有钾、镁、钙等,维生素主要有维生素C、胡萝卜素以及B族维生素,上述这些营养成分均是胎宝宝正常生长发育所需要的重要营养物质,因此,水果对您的孕期健康非常有益,准妈妈吃水果适合自己的量就好。
一、苹果
苹果当中所含的营养价值非常丰富,孕妇吃苹果可以保养皮肤,可以延缓衰老,而在吃下苹果之后,也可以让营养被胎儿吸收,在怀孕期间,多吃这样营养价值比较高的水果,可以让胎儿吸收到丰富的维生素。
二、西红柿
妈妈吃西红柿可以让自己的皮肤变得越来越好,因为很多孕妇在怀孕之后都不能经常使用化妆品或者是护肤品,所以皮肤疏于保养,如果能够经常吃西红柿,倒是能够对皮肤的保养起到很好的作用,除此之外,西红柿当中所含的维生素对胎儿也很有好处,所以经常吃西红柿能够对妈妈和胎儿带来很好的影响。
三、樱桃
樱桃味道酸甜,能促进食欲。其营养价值非常高,含有丰富的铁元素,有利生血,并含有磷、镁、钾,其维生素A的含量比苹果高出4-5倍,是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。
(来源于网络)
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