孕妇妊娠到第21~24周时,下腹部明显增大,有下列事项值得注意。
1、腹部变大凸出后:身体的重心也随之改变,走路较不平稳,注意不要受到碰撞。上下楼梯或登高时,应特别留意安全。
2、应更充分的休息:此时比怀孕前期更容易疲倦。尤其弯身向前时或做其他姿势时,就会感觉腰痛。如果感到疲劳,就应该在工作间隙及时休息,每天睡午觉。此时,孕妇身体已能充分适应怀孕状态,身心畅快。要经常散散步,或做适度的体操,以活动筋骨。
3、应均衡摄取各种营养:以满足母体和胎儿的需要,尤其是铁、钙、蛋白质的需要量应该增加,但盐分应有所节制。
4、这段时期孕妇容易便秘:应多吃含纤维素的蔬菜、水果,牛奶是一种有利排便的饮品,应多饮用。便秘严重时,最好请教医生如何改善。
孕妇的睡眠
孕妇在怀孕第21~24周以后睡眠是很重要的。孕妇的睡眠可以促进胎儿的生长。母亲若能安然入睡,脑下垂体能制造生长激素,这种激素可以消除孕妇身心疲劳,并储存第2天的精力。
孕妇必须有比平常更充足的睡眠时间和睡眠深度,以利于刺激脑下垂体分泌更多的生长激素。俗话说:“善睡的孩子长得大”,在妊娠中善睡的孕妇可以帮助胎儿生长,聪明的准妈妈应该摸索出能使自己睡好的方法。
这里也有三个小妙招和大家分享一下,大家可以尝试一下。
妙招一:到了孕中期的后半阶段,子宫已经开始伸出盆腔,这时候由于腹部太大了,很多准妈妈都会感觉到怎么睡都不舒服,针对这样的情况,准妈妈可以在床上多准备一些抱枕,睡觉的时候如果是仰卧位,就在腰上枕一个,如果是侧卧位,就在前倾的腿部枕一个。或者这个阶段,准妈妈可以选择一款躺着舒服点的躺椅来休息。
妙招二:有些女性怀孕后,由于过度焦虑加上工作压力会比较大,导致孕中期夜间睡眠质量不好。这些准妈妈要在备孕的时候养成一个早睡早起的习惯,每天十一点前入睡,在晚上十点到十一点之间可以听一些轻音乐来缓解压力,早上七点到八点之间起床,千万不要吃安眠药。
妙招三:准妈妈在孕中期睡前可以喝一杯热牛奶并且泡一下脚,这样可以更容易入睡。准妈妈睡前一定不要喝茶、喝咖啡、喝碳酸饮料。
孕妇怎样预防便秘
孕妇容易出现便秘,主要是由于胃肠道平滑肌正常张力和肠蠕动减弱i,腹壁肌肉收缩功能降低,加上饮食失调,如食物过于精细或偏食,摄入的粗纤维过少,或饮水太少以及运动量减少等因素造成粪便在结肠和直肠停留时间长而出现便秘。
患便秘的孕妇,轻者食欲减低,导致肠功能失调,严重者诱发自身中毒,这是因为体内许多代谢产物要从粪便排出,重度便秘时,在肠管内积聚的代谢产物又被吸收而导致中毒,这对孕妇和胎儿都是不利的。
孕妇预防便秘的方法有以下几种
1、要注意调理好饮食:多吃一些富含纤维丰富的绿叶蔬菜和水果,如香蕉、苹果、以增加食物中纤维中纤维素成分,特别是各种易于消化的水果,如冬瓜、西瓜。这些水果同时还有微弱的利尿作用。
2、养成定时大便的良好习惯:不管有没有便意,在晨起、早餐后或晚睡前都应按时去厕所,久尔久之就会养成按时大便的习惯。
3、适当进行一些轻量活动:促进肠管运动增强,缩短食物通过肠道的时间,并能增加排便量。
4、多喝水:可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水,能刺激肠蠕动,有助于排便。
5、可用蜂蜜或麻仁润肠丸:如有大便干燥排出困难,可以用蜂蜜或麻仁润肠丸等缓泻剂调水冲服,有润肠通便的作用。应该避免服用泻药,以防引起流产或早产。
妊娠中期能过性生活吗
怀孕中期,胎盘已经形成,妊娠较为稳定,所以流产的危险性要比怀孕初期小了,随着早孕反应的消失,孕妇的心情开始变得舒畅,性器官分泌物也增多了,性欲也有所提高,因此,这一时期可以适当地过性生活,但是要节制,还要注意性生活的体位与时间,避免造成对胎儿的影响。
这个时期的子宫逐渐增大,采用传统的男上女下式的性交体位会有所不便,可以选用面对背式的侧卧位,避免压迫孕妇的腹部,也可以避免对胎儿引起不良影响。还可以采用前侧位,前坐位、上坐位和后背位。需要注意的是,阴茎不宜插入过深,动作也不能太激烈。
这时对于丈夫来说,性交前,应清洗阴部,去除包皮垢,以免引起孕妇阴道炎症,更要避免引起宫内感染,由于性高潮可引起孕妇子宫收缩,有诱发流产的可能,所以孕妇在性生活时要注意自我调节。
丈夫的太太怀孕期间,若有生理上的需要,除了做爱,可以采取拥抱、爱抚等方式,感受到彼此浓浓的爱意与互相的需要,一样尽“性”。只要双方都能敞开心胸,接受对方,学习任由对方触摸自己的身体,并信任对方,增加沟通的机会,这样对增进两个人的亲密关系很有帮助。
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