1. 芒果
芒果含有丰富的营养素及维生素C、矿物质等,除了具有防癌的功效外,还具有清肠胃的功效,对于孕吐有很好的缓解作用。
需要注意的是,芒果含糖量较高,不要贪多,还有芒果性质带湿毒,若本身患有皮肤病或肿瘤,应紧记避免进食。过敏体质者慎吃芒果。
2. 苹果
苹果不但含有多种维生素,脂质,矿物质,糖类等构成大脑所必需的营养成份,而且含有利于儿童生长发育的细纤维,能增强儿童记忆力的锌。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。苹果不仅可以增强儿童的记忆,还可以调节肠胃功能,降低胆固醇,降血压、防癌、减肥。
苹果功效作用很多,建议准妈妈每天可以吃一到两个切勿贪多。
3. 香蕉
香蕉且含有丰富的叶酸、碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
而钾具有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。
4. 柑橘
柑橘富含多种维生素、柠檬酸,钙、磷、铁等营养成分,能补充准妈妈体内对一些营养素的需求。
切记,准妈妈每天吃1~3个,总重量控制在100~300克左右。
5. 猕猴桃
猕猴桃含有丰富的碳水化合物,维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。其中的营养物质可明显提高肌体活性,促进新陈代谢,协调肌体机能,阻断致癌物质,增强体质,延缓衰老。
特别提醒:由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,有先兆流产的人也应忌食。
(来源于网络)
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