近些天二嫂一直让我去看她,因为她惊喜地发现,孕期五个月以来,自己终于长体重了!的确,我二嫂是个不容易长胖的人,婆婆说怀胎的前四个月真是什么山珍海味、大汤大补的都吃遍了,而且孕吐也几乎没有,结果往称上一站,真是一个刻度都没往上长,愁死人啊。
后来几乎是在短短一个月时间,二嫂的体重“嗖”地一下上去了,我去她家的时候,那脸上明显看得出来长了一圈肉。本来想着二嫂子现在该放心了,肚子里的娃娃这下饿不着了,可二嫂还是一张苦瓜脸,一问才知道上午去医院做检查的时候,医生说这是孕妇过补增胖(也就是说体内脂肪含量太高),对胎儿并不好。
其实,孕妇体重的增加主要来自以下几方面:
1、出生时,宝宝的体重大约重3.3千克。
2、怀孕期间,子宫的肌肉层迅速增长,这时你会增重0.9千克。
3、胎盘约重0.6千克。
4、乳房会增重0.4千克。
5、血容量会增加1.2千克。
6、身体里的体液会增重2.6千克。
7、体内脂肪(为后期哺乳提供储备的)重约2.5千克。
因此,到怀孕结束,你的体重与怀孕前相比会增加大约12千克。(当然,这只是一个参考值,有的孕妇因为其特殊体质略低于或者高于这个值也是正常的)
孕期体重增加是有限的
每一个时间段,孕妈增加的体重是不用的,建议你可以参考以下值:
孕期1~3月:增加1—2公斤
孕期4~6月:增加5—6公斤
孕期7~9月:增加12公斤左右
妊娠5个月起,体重增加就较快,每周约增加0.45千克,但这个数值不宜超过0.5千克,因为有可能会造成妊娠引起的高血压。所以孕妈们一定要注意啦,有时候你的确在增加体重,但是这很有可能只是在单纯地长脂肪、长胖(尤其是面对分娩后增胖的身材,要变回去才是难上加难!)
孕期要让体重合理增长
很多女性一提起怀孕就会不自觉想起产后的肥胖大妈形象。在怀着宝宝的时候,又担心宝宝营养跟不上,身体长不好,在家人的劝导下就会狂吃狂吃,其实这并不见得多好。我也听说过有的孕妇渴望胎儿健壮,进食过多,结果胎儿过大,就需要剖腹产分娩,这样延迟了哺乳甚至回奶,反而对新生儿健康不利。
因此你要注意让自己的体重增长得合理、均匀,除了参考以上的增长值,平时在饮食中还要注意:
少吃多餐(建议每天吃4~5顿,每顿七、八分饱就够了)
坚持轻度运动(如饭后两小时的散步、孕妇瑜伽等等,运动时间控制在两小时以内是比较好的)。
(来源于网络)
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