孕期营养要科学，妈妈越吃宝宝越聪明的6种美食 你吃了吗

一、孕妇吃什么对宝宝智力好

1.鹌鹑。在怀孕期间， 孕妇营养营养需要全面。不过， 想要让胎儿脑部发育更为完善， 那么有针对性的营养补充也是必须的。比如食用鹌鹑。鹌鹑肉也曾被用于药用。关键在于鹌鹑汤能够利于胎儿的脑部发育。卵磷脂是胎儿脑部发育所需要的，然而在鹌鹑肉中就存在较多的卵磷脂。

2.海产品。胎儿脑部发育需要多种微量元素。在怀孕期间， 我们也建议孕妇适当食用海产品。不过有些高蛋白类型的海产品可能会引发过敏问题。孕妇在食用之前， 还是要熟悉自己的体质， 防止出现过敏反应。海产品中含有钙磷铁等元素， 这些对于脑部神经的发育有很大的帮助。孕妇们还是适当食用这些补脑食物吧。

3.芝麻。在饮食选择中， 要是女性怀孕期间常常出现抽筋的问题， 那么很可能是缺钙。我们建议孕妇食用芝麻。芝麻对于通肠胃也有一定功效。想要让胎儿更聪明， 适当食用芝麻也是有好处的。在烹饪过程中， 适当加点芝麻， 补血且健脑， 特别不错。

4.核桃。我们常说核桃的外形和我们的脑部有些相似。从以形补形的角度出发， 想要让胎儿脑部发育更好， 我们建议孕妇适当食用核桃。核桃有丰富的营养， 能够增强脑部神经细胞的活力。

5.红枣。女性适当吃枣， 有利于补血。然而红枣中也存在丰富的叶酸， 胎儿脑部发育需要叶酸的说明。怀孕期间适当食用叶酸， 让宝宝更加聪明。准妈妈们可以用红枣炖汤， 红枣汤酸甜可口， 在食用红枣的同时， 还补充了维生素， 这也是胎儿所需的营养。

6.黑木耳。孕妇通过食用生活中健康的食材， 补充胎儿所需的营养元素， 这种方式比食用保健品会更好。怀孕期间， 我们也建议孕妇食用黑木耳。黑木耳具备较多的胶质， 这种胶质帮助孕妇调理肠胃。黑木耳也具备健脑的功效。

想要让腹中的胎儿更加聪明， 孕妇们还是需要有更为明智的做法， 在饮食方面要特别注意， 有针对性的选择食物， 还要保证饮食的科学性。

1.全面补充营养。孕妇在选择食物的时候， 要杜绝挑食的问题。胎儿的脑部发育所需的营养类别很多， 饮食选择上要全面， 才能够防止营养缺乏问题。

2.营养均衡。在饮食营养中， 营养均衡也是我们所考虑的问题。荤素搭配要足够合理。脂肪以及蛋白质的摄入要达到一定的平衡状态。

3.选择天然食材。随着科学技术的发展， 很多食材都经过了精细加工， 然而这些食材被加工后， 食材中的营养很可能会损失。我们要尽量选择天然食材， 比如生活中常见的蔬菜和水果， 一些粗粮也非常适合我们。

孕妇们想要让宝宝更为聪明， 那么饮食选择要科学合理， 结合小编的一些建议，希望孕妇们能够均衡饮食， 满足胎儿的营养需求。

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