这11种孕期常见不适，如何缓解比较好？

我们常说，怀孕是一个痛并快乐着的过程——

这“快乐”自然不必多说，孕育新生命可是一等一的喜事~~

可这“痛”就不得不提孕期各种各样的不适了！什么腰酸背痛、静脉曲张……今天咱们就来说说常见的孕期不适和应急处理方法！

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1、肋骨疼

随着胎宝宝慢慢长大，会把孕妈妈的肋骨向上推，从而出现肋骨疼的现象，这是一种正常的生理现象。

如何缓解：孕妈妈可以采取双臂向头上伸展的方式来缓解。

2、手腕疼

怀孕期间，有的孕妈妈手部会有浮肿，或者有时候即使伸个懒腰手腕处都会有种阵发性的痛。这是由于怀孕期间分泌的激素，尤其是松弛素引起的筋膜、肌腱、韧带及结绨组织变软、松弛或水肿，同时累及压迫神经所造成的。

如何缓解：减少使用电脑的时间，如果实在要使用可以买一个腕托；当感觉到手指上有疼痛时，可以轻轻按摩手指。

3、腰背疼

这种现象在怀孕后期尤为突出，这是因为胎宝宝的长大，腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的。

如何缓解：孕妈妈应该避免提一些重物，平时坐着的时候可以用垫子垫在背部的凹处，站立时也最好是站直，同时，还可用热毛巾敷一下痛的地方来缓解酸痛。

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4、胃痛

怀孕后随着胎宝宝逐渐长大，腹部会给肠胃带来压力，从而导致胃酸向上翻涌，让孕妈妈产生胃痛的感觉。

如何缓解：少吃多餐，少吃酸辣、冷冻、油炸的食物；吃完饭后30min内不要躺着，尽量坐直，防止胃酸往上走。但是，如果孕妈妈晚上经常胃痛，则应该咨询一下医生。

5、头痛

怀孕以后变化不定的激素、精神压力、不断增加的劳累感都会使孕妈妈感觉头痛。

如何缓解：采取敷热毛巾的方式是缓解头痛一个比较可靠的方式，同时，在白天应该保持充足的饮水量，每晚保证至少有6~7个小时的睡眠。另外，如果头疼很严重，并伴有眩晕、呕吐、水肿，应该立即看医生。

6、坐骨神经痛

腹中胎儿的重量会给孕妈妈的背部造成压力，并且挤压坐骨神经，导致孕妈妈腰部以下到腿的位置上产生疼痛感。

如何缓解：孕妈妈可通过左侧卧姿势来缓解，并在两腿膝盖间夹一个枕头，以增加流向子宫的血液。另外，游泳也可以帮助减轻对坐骨神经的压力。

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7、静脉曲张

怀孕期间由于体内荷尔蒙变化、子宫增大压迫血管、家族遗传以及孕妈妈过胖导致在腿部、颈部或会阴部的静脉曲张。

如何缓解：虽然这种现象存在家族遗传的原因，但是可以通过减少站立、不翘二郎腿或者穿长筒袜的方式，来进行一些必要的预防。

8、皮肤瘙痒

随着胎宝宝的长大，腹部皮肤会被子宫撑大，皮肤的弹力纤维被拉开，形成妊娠纹，产生痒感。（注意，这里需要排除皮肤瘙痒不是妊娠期肝内胆汁瘀结症。）

如何缓解：减少使用沐浴露清洗皮肤，尽量穿天然纤维的浅色衣服。

9、压力性尿失禁

这是因为骨盆底部肌肉较弱引起的。

如何缓解：建议使用卫生巾或者卫生护垫，同时可以进行骨盆放松练习、锻炼盆底肌，生产后也要及时做盆底肌康复。

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10、口腔溃疡

口腔溃疡主要是由于缺乏维生素B2。在怀孕期间孕妈妈对营养素的需求大大增加，如果不能及时得到补充，就会造成营养素缺乏。

如何缓解：口腔溃疡的孕妈妈，需要增加补充维生素B2。

11、乳房胀痛

大部分孕妈妈都会因乳房胀痛而感到不适，其实，这是自然且正常的现象，不必过于紧张。主要是因为怀孕导致激素改变，这就好比女性月经将来临时，会感到乳房疼痛、肿胀一般。

如何缓解：可以用热毛巾敷于乳房处以减轻这种情况，除此之外，还需要做好乳房的清洁与护理，使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生。

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