孕妈妈小腿脚抽筋疼痛难忍怎么办

孕期脚抽筋是普遍现象我也抽过2次，刚开始抽筋我不会方法，要痛好几天。走路都不利索了。虽然抽筋只持续几分钟，但是发作过后的不适感和触痛感会持续几小时，或者像我一样持续几天。经验得出的方法缓解抽筋带来的疼痛和预防抽筋。效果还不错分享给孕妈妈们。

当一出现抽筋，孕妈妈一定要先把腿绷直，然后再慢慢把脚趾往回勾，虽然这样做当时会很不舒服，但是确能减轻抽筋。注意一定不要绷脚向下弯曲脚趾，那会让抽筋变得更糟。 接下来，就要对抽筋的部位进行按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长。注意，拉长肌肉时不能用力过猛，一面拉上肌肉加剧抽筋。如果第二天抽筋部位还是很痛的情况下，要忍着痛按摩抽筋部位，加点力度。这样缓解得快。

当然抽筋是可以预防的，当我们身上出现酸痛时，证明要补钙了，我一般出现明显的腰痛会吃一粒钙片， 所以怀孕8个月只抽了2次。当孕妈妈补充了足够的钙后，抽筋便会得到缓解。

腿脚保暖也是可以预防抽筋的，还要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压。同时，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强血液循环，预防抽筋。

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