分娩前1个月孕妈妈要做些什么？这些事再忙也要做！

临近分娩，有些准妈妈要开始慌了——

会不会太疼？

会不会顺不下来？

啥时候发动？

“事实上，想东想西对准妈妈们来说一点也不好，如果在临产时精神极度紧张，心理负担重，那么肌肉也会绷得很紧，产道就不容易撑开，宝宝也就不能顺利出来。”南京世纪现代妇产医院产科专家解释到。

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那么，咱们倒不如做些有用的事！在临产前一个月，需要孕妈做的事情还是很多的。下面列出的这些事，再忙也要做哦！

1、产前衣物

分娩的时候，需要的物品很多。比如说，身份证、准生证、病历卡、社保卡等各种证件。除此之外，还有婴儿用品，准妈妈入院需要的用品等，这些都至少在临产前1个月陆续开始准备，以防到时候匆匆忙忙，反而容易出错。

一般来说，准妈妈入院要用的物品包括面盆、脚盆、牙膏、香皂、牙缸、牙刷、大小毛巾、卫生棉、卫生纸、臀垫、开胸内衣、内裤、腹带等；宝宝的用品包括内衣、外套、包布、尿布、小毛巾、围嘴、垫被、小被头、婴儿香皂、奶瓶、奶粉等。建议和宝宝的物品放在一起，既不会忘又方便一并带走。

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2、助产饮食

分娩是很幸苦的事，如果体力不足，会不利于顺利生产，因此临产前1个月孕妈妈的饮食不容忽视。

孕妈妈可以在孕7~10月的时候，适量补充各种维生素、锌、铁等营养元素。同时，还可以吃一些有助于增加产力，以及促进产程发展的食物。比方说，分娩前一周应该以富于碳水化合物、蛋白质、维生素和易消化吸收为宜。

饮食种类可以根据孕妈妈的喜好，选择一些蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、牛奶、鸡蛋、果汁、苹果、桔子、梨、巧克力、猪、鸡、鸭动物血等多种食物。每日进食4-5次，少食多餐。

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3、产前检查

临产前检查是保证顺利生产必不可少的一环。通常，在临产前一个月，孕妈妈每周都要去产检一次。

在孕37、38、39、40周检查主要项目有血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心检查。临产前的检查主要有彩超或者B超、血常规、阴道检查、尿检、测宫高与腹围、梅毒检查、肝炎等8项检查，当然这些检查并不是全部要做，具体的需要根据孕妈妈自身的情况来定。

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4、分娩练习

孕妈妈在临产前1个月可以做一些有助于分娩的活动，其中就包括掌握正确的分娩呼吸方法、练习帮助顺产的动作等。

比方说，到了孕晚期，孕妈妈可以坚持每天适当散步，既能帮助胎头顺利入盆，还能为顺产打下良好的体力基础；每日坚持练习浅呼吸，建议坐在垫子上，双腿交叉，腰背挺直，嘴唇微启，浅呼吸约10次之后作一次深呼吸，之后再做10次浅呼吸，这样可以帮助稳定情绪，减少分娩时产生的阵痛。

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看看，这分娩前要做的事可真不少，就别光顾着慌张了，着手准备起来吧！