想要胎宝宝肤白！貌美！眼睛大！吃这些就对啦！

@所有人

应该所有人都想要生一个人见人爱的小天使吧？

最好是——

肤白！貌美！眼睛大！

因此，小编精心准备了收罗了一些能让胎宝宝变得更加「闪闪惹人爱」的食物，咱们一起来看看吧！

（图片来自网络）

一、孕期吃什么宝宝肤白貌美？

1、对皮肤好的水果——柠檬、苹果、猕猴桃。

苹果富含维生素和苹果酸，能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩；富含维生素C的猕猴桃，能干扰黑色素生成，并有助于淡化雀斑；柠檬不仅能让宝宝皮肤更加细腻，其中所含的锌、碘、铁等，对胎儿的发育也有重要的作用。除此之外，柠檬中富含的柠檬酸，还能大大提高钙的吸收。

2、对皮肤好的蔬菜——西兰花、西红柿。

西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，它能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性；番茄红素，能使皮肤细嫩光滑。据了解常吃西红柿还不易出现黑眼圈，不易被晒伤。

3、对皮肤好的干果——板栗、腰果

板栗含有大量的叶酸，能预防胎儿先天畸形；含量丰富的维生素E和B，能预防流产、增强生殖功能、促进胎儿发育；而钾元素能消除水肿。另外，板栗还有改善肠胃功能的作用。好吃的腰果则有益于细胞更新。

4、对皮肤好的水饮——牛奶、豆浆

牛奶能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效，晚上喝一杯牛奶是个不错的选择；豆浆的主要成分是大豆，它含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能有效预防色素沉着。

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二、孕期吃什么宝宝眼睛大？

1、α-亚麻酸

孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA的含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，影响新生儿及其以后的视力。

因此建议孕产妇可以在正常的饮食外，每日适量添加一些高纯度的α-亚麻酸补充剂。这里再给大家列举一些含有α-亚麻酸的食物，比如说坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等，不过这些食物中的α-亚麻酸纯度不是太高。

2、含维生素A的食物

动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及桔子、杏子、柿子等都属于这类食物。缺乏维生素A的人，眼睛对黑暗环境的适应能力会减弱，患夜盲症几率变高。

3、含维生素C的食物

如果缺乏维生素C会容易患水晶体浑浊的白内障病。因此建议大家可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子。

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4、枸杞子

枸杞子是必须要推荐的清肝明目居家良品，其所富含的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，对眼睛是很好的。

5、油质鱼类

孕妇应该多吃一些油质鱼类，例如沙丁鱼、鲭鱼，能帮助胎儿视力健全发展。

6、注意适当补钙

研究发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率要高于不缺钙孕妇所生宝宝。简单来说，就是怀孕期间补充足够的钙，胎儿以后就不易近视。含钙丰富的食物有很多，比如海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，牛奶和豆制品也是补钙的理想选择。

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