孕期要保证充足的睡眠,睡眠时间要比非孕期增加至少1小时左右。最好能争取每天睡午觉,特别是在夏天和怀孕后期,午觉可以缓解疲劳。午觉要有规律,时间不要太长,一般睡1小时即可。午觉时间过长会影响夜间睡眠。
准妈妈比正常人身体负担重,容易疲劳。疲劳对准妈妈本身健康和胎儿都不利。所以,即便在正常轻微劳动时,也要适当休息。如条件允许,要到室外和阳台、屋顶上去呼吸新鲜空气,活动一下躯体。做事务性工作的人,如话务员、打字员,长时间保持同一姿态,容易感到疲劳,要不时的改变姿势,伸展四肢,以解除疲劳。怀孕早期与晚期尿频,感到有尿就尽快去厕所。
随着胎儿的成长,母体的血液循环加速,注意一切行动都应采取慢动作。在卧室,晚睡前、早起后都应开窗开门,要时常打开窗户换换空气。
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