防早产，促发育，孕期补铁食谱看过来

　　胎宝宝在妈妈肚子里无时不刻地成长着，完成着伟大而又神奇的发育过程。准妈妈身体储备的营养能否充分满足小宝贝们的需求呢？

　　

　　▽补铁——孕妈妈的必修课

　　

　　由于胎宝宝的生长速度越来越快，到了孕中期以后，胎宝宝对铁元素的需求几乎增加了一半。因此半数准妈妈到了孕晚期都会面临铁供应匮乏的问题，甚至可能出现缺铁性贫血。为此，很多产科医生会建议准妈妈服用适量的补铁剂。

　　

　　而实际上，对于那些原本身体中铁储备量就不足的准妈妈而言，在孕早期甚至是备孕期就应注意补铁了。有数据显示，孕早期的铁缺乏与胎儿早产和低出生体重有关；怀孕初期前8周是胎宝宝大脑形成的关键期，缺铁对胎儿大脑形成及中枢神经系统构成的负面影响最大。因此，孕期合理补铁，可以降低早产和低出生体重的风险，帮助胎宝宝健康成长。

　　

　　▽孕期如何补铁才得当？

　　

　　正常来讲，准妈妈每日需摄入24-29毫克的铁。最好的补铁办法是准妈妈调整饮食结构，多吃含铁丰富的食物。这些食物有：猪肝、牛肉、鸭血、黑木耳、豆腐皮、香菇、红枣、黄豆、雪里蕻、菠菜等。

　　

　　当然，如果准妈妈有每天喝孕妇奶粉的习惯，补铁就更简单了。美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉，富含准妈妈每日所需的均衡营养素，如铁、DHA、叶酸和钙等，不失为一种方便快捷的选择。

　　

　　如果“食补”的效果还不够，相信您的产科医生会在定期体检的时候，根据您的血液体检结果，给您开具必要的补铁剂。

　　

　　最后，给准妈妈们推荐几款美味的补铁餐

　　

　　美赞臣温馨提示：

　　

　　动物类食物中的铁比植物类食物中的铁更容易被吸收。另外，摄入富含维生素C的蔬果能有效提高铁的吸收率哦。

　　

　　怀胎十月，是妈妈给宝宝最初的爱与保护。美赞臣愿与妈妈们一起，呵护宝宝，给TA一生最好的开始。

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