在气候干燥的初冬季节,准妈妈不妨进食一些粥品、汤品,既营养又容易消化。今天就来重点推介初冬季粥品!
牛奶梨粥清润去燥
此时正是柑橘、柚子、梨等水果大量上市的时候,适量吃些水果有助于缓解秋冬季干燥。这款牛奶梨粥就特意加入了雪梨。
奶和奶制品是优质蛋白和钙的良好来源,能够帮助促进胎宝宝健康成长。准妈妈平时也可以用牛奶或者孕妇奶粉制作各种食谱。
南瓜杂粮粥缓解便秘
便秘是孕期比较常见的生理变化,尤其到孕中晚期,便秘更是常常光临。
多喝水、吃易消化的食物、摄入膳食纤维都有助于缓解孕期便秘。有便秘困扰的准妈妈平时可以用富含膳食纤维的食材(如粗粮、水果和蔬菜)煮烹饪粥品,南瓜、红薯、芹菜、玉米、胡萝卜、黄瓜等都是不错的食材之选。
菠菜牛肉粥滋养补铁
孕中晚期的准妈妈很容易缺铁,建议准妈妈每日饮用含有丰富铁质的孕妇奶粉,同时进食一些富含铁元素的食物,如牛肉、金枪鱼、蛤蜊、菠菜等。
这款粥品就是以菠菜和牛肉为主要食材制作的,既能够帮助准妈妈补铁,又容易消化。
美赞臣温馨提示以上粥品特别适合作为早餐,开启准妈妈元气满满的一天。另外,建议准妈妈每天饮用两杯含高水平DHA、以及丰富的钙、叶酸、铁、蛋白等营养的孕妇奶粉,如美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉,帮助胎宝宝健康成长。
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