秋季干燥上火怎么破？孕妇食谱加这种水果！

　　怀孕之后，受孕激素的影响，准妈妈可能会出现一些不适，如：出现皮肤干痒（尤其是肚子表面）、容易口渴、常常便秘等等。到了中秋时节，凉爽干燥的气候或会加重这些不适感。

　　

　　这时候，应季佳品秋梨便可以大派用场了！

　　

　　孕妇可以吃秋梨吗？

　　

　　能吃，但要适量！

　　

　　秋梨汁多，可止渴生津、清热利尿；富含膳食纤维、糖类和多种维生素，有利于促进食欲、帮助消化；秋梨的味道甘酸，可润肺清燥、镇咳祛痰。不过，梨性偏寒，多吃会伤及脾胃，因此孕妇不能进食太多，一天最多吃1个；而大便淡薄的孕妇则不宜吃梨。另外，梨子的含糖量较高，若妊娠糖代谢异常的准妈妈不宜一次进食太多。

　　

　　孕妇怎么吃秋梨好？

　　

　　不论秋梨、雪梨或香梨，准妈妈在吃梨子时可以搭配高纤维谷类食物一起吃，这样有利于维持血糖稳定；睡前少吃梨，以免加重孕期尿频的情况。

　　

　　一般来说，直接吃水果比喝果汁更好，因为水果制作成果汁的过程会流失大量的膳食纤维和维生素C。因此，准妈妈可以直接吃秋梨，或者尝试煮熟来吃，摒去生吃时的酸味。

　　

　　以下推荐4款美味又营养的秋梨食谱，助准妈妈舒服度过干爽秋季。

　　

　　食谱一：

　　

　　杂粮梨盅 

　　

　　温馨提醒：

　　

　　1.食谱中的粳米可以替换成其他杂粮，如大麦、小米、黑米等，但不能使用糯米。因糯米难消化，且容易使血糖升高，故孕妇不宜进食。

　　

　　2.以上食谱中的白糖仅用于调节口味，准妈妈应尽可能少放或不放。

　　

　　食谱二：

　　

　　牛奶梨粥

　　

　　温馨提醒：

　　

　　1.奶和奶制品是优质蛋白和钙的良好来源，能够促进胎宝宝健康成长。准妈妈平时也可以用牛奶或者孕妇奶粉制作各种食谱。

　　

　　2.以上食谱中的白糖仅用于调节口味，准妈妈应尽可能少放或不放。

　　

　　食谱三：

　　

　　苹果雪梨瘦肉汤

　　

　　温馨提醒：

　　

　　主食材瘦肉是铁的良好补充来源。到孕中期，胎宝宝对铁的需求增加了一半，准妈妈需要多吃含铁丰富的食物，帮助胎宝宝健康成长。同时摄入富含维生素C的食物（如苹果、梨），可以促进铁吸收和利用。

　　

　　食谱四：

　　

　　秋梨西柚汁

　　

　　温馨提醒：

　　

　　西柚、秋梨含有较为丰富的膳食纤维，可以帮助缓解孕期便秘困扰。但两种食材的口感偏酸涩，加少量蜂蜜可令口感更佳，而且蜂蜜本身也有助于润肠通便。如果血糖偏高的准妈妈，就不要加蜂蜜了。

　　

　　秋季干燥，准妈妈要注意补充水分，喝白开水是最合适的；其次奶和奶制品、水果也是准妈妈补水的渠道。建议准妈妈每天早晚可以各饮一杯“6高1低”配方的美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉，含高DHA、高胆碱、高蛋白、高铁、高钙、高叶酸、低脂肪#配方，不含蔗糖，有助于准妈妈轻松补充均衡营养，同时控制体重；与此同时，配方还添加了膳食纤维——菊粉，菊粉作为一种膳食纤维有助于维持正常的肠道功能和软化便便，帮助缓解孕期常见的便秘问题。

　　

　　秋季吃梨虽正当时，但准妈妈也应科学适量地进食哦。

　　

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