感谢肚子里的小生命,让你变成无所不能的“女汉子”;感谢父母,给你无微不至的照顾;更别忘了感谢身边的这个“大男孩”,他也许笨手笨脚,却很努力地成为最赞准爸。
请放宽心,让TA为你做这5件事,和你一起孕育健康聪明的宝宝吧。
1、充当你的营养“督导”
怀孕后,大部分准妈妈的胃口都会发生变化。孕早期因为早孕反应,恶心呕吐、吃不下;到孕中晚期口味喜好可能有变,总想吃一些不健康的零食或甜食。
不管是哪一种情况,准爸爸都应监护准妈妈,把关饮食搭配。
准爸爸怎么做?
在孕早期,避免让准妈妈进食一些有特殊气味或油腻的食物,以免刺激呕吐反应。如果呕吐反应太过强烈,人感觉倦怠虚脱时,务必要到医院就医。
请准爸爸每天为准妈妈准备多样均衡的食物,谷物、肉类、蔬菜、水果等都要有。鱼是特别适合准妈妈吃的肉类食品,平时可以多买。请记得每天为准妈妈冲上一杯含高水平DHA的美赞臣安婴妈妈A+配方奶粉,帮助满足准妈妈和胎宝宝的营养所需。
2、成为你的胎教“助手”
养育宝宝不是你一个人的事,做胎教也一样。到孕19周左右,胎宝宝的听力形成,准爸爸的中、低音,更适合给胎宝宝进行声音胎教哦。
准爸爸怎么做?
让准爸爸每天抽出10分钟,在非常放松的环境中,一边轻柔地抚摸胎宝宝,一边跟TA聊聊天、讲讲故事或者唱首歌。在这个过程中,“我是爸爸”的角色认知也会逐渐加强,为宝宝出生后“准爸爸”顺利转正做好铺垫。
3、协助你缓解孕期不适
随着孕程的推进,准妈妈可能会遭遇更多的身体不适,如乳房肿胀、腿脚水肿、腰酸背痛等等。此时不仅需要准爸爸的关心,还需要他搭一把手。
准爸爸怎么做?
准爸爸可以帮准妈妈按摩腿部、背部,或者每天用温热的毛巾帮准妈妈敷一下,也有助减轻疼痛感。
4、当你的“开心果”
在孕期,你可能会莫名其妙地感到沮丧、气愤、不安,即使你想要有稳定的情绪,但还是不由自主地想要发脾气。这都和你孕期的激素水平和身体特征的显著变化有关。
而这些不良情绪和压力也会传递给腹中的宝宝,影响TA的健康成长。
准爸爸怎么做?
家人的陪伴和鼓励很重要!让准爸爸在每天饭后陪你散散步,聊聊各种趣闻,谈谈你的心情和想法,都有利于舒缓坏情绪。
居室的温馨和整洁也会让准妈妈心情大好,如果准爸爸能够承担更多的家务、不仅可以减轻准你在日常琐事上的身体消耗,同时也是对你精神上的莫大支持。
还有一点很重要,就是要每天赞美准妈妈。对于孕期乃至产后生活的未知,也可能造成孕妇情绪变化,比如准妈妈会经常问“我是不是胖了”,就可能是对形象产生了担忧和不自信,而准爸爸此时的表现就会影响到她的态度和反应。学会安抚准妈妈,夸赞她、鼓励她,适当拥抱、抚慰以及性生活都有利于维持准妈妈的好心情。
5、准妈妈运动时的“贴身助理”
怀孕了可不要总宅在家里“葛优躺”哦,适度的锻炼能够提高准妈妈的心肺适应性、控制体重、减少消化道不适,帮助保持体能。但孕期运动必须安全、符合准妈妈自身体能状况,不宜进行快速(如短跑)、剧烈颠簸(如骑马)、对抗性(如篮球)的运动,运动量也要以准妈妈可以接受为准。
运动时确保安全是第一位的,准妈妈身边需要一位可靠的守护者。
准爸爸怎么做?
让准爸爸为你做好运动的准备工作,室内运动如瑜伽、孕妇体操等,可以先整理一下环境,清出一片空旷区域,并在地板上铺好毯子。运动时准爸爸应在一旁陪护,确保运动过程的安全性;若准爸爸也能一起运动(如双人瑜伽)就更好了。
邀请准爸爸陪同你进行户外活动,多带你呼吸新鲜空气。每天晚饭后,如果可以出门散步半个小时左右,边走边聊天,会让孕妇心情更愉悦。
美赞臣温馨提示:怀孕是任重而道远的工作,它不只是准妈妈一个人的事,而是需要家人共同“经营”。准爸爸要充当起为准妈妈制造快乐的“开心果”、监督准妈妈饮食的“私人营养师”、陪准妈妈活动的“贴身助理”等等,和准妈妈一起学习、孕育健康机灵的宝宝!请相信,你身边的他也是非常关心和爱护你和肚里的宝宝的,请对他的默默付出说声感谢吧!
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