到了开空调的季节，孕妇防暑保健四个原则

　　夏至已到，全国又将开启烧烤模式了。孜然准备好了吗？空调、风扇、冷饮、西瓜……都准备好了吗？然而作为孕妇的你，今年夏天还能不能使用这些避暑神器？
　　
　　相信不少新晋准妈妈都带着这一连串的疑问：孕妇能吹空调吗？能吃绿豆汤吗？能吃西瓜吗？能喝汽水可乐吗？……
　　
　　关于夏季孕妇要如何保健，准妈妈一定要知道以下4个原则。

　　
　　◇夏天降暑吃什么好？
　　
　　冰镇水果、雪糕冷饮——这些消暑顶级装备，还请尽量忍痛割爱。
　　
　　给准妈妈的建议：
　　
　　①不宜吃高热量高脂肪食物。准妈妈的饮食应尽量清淡，如鱼肉选择清蒸；还可适当吃一些解暑的食物，如大米绿豆粥、大米百合粥等，而且应吃温热的，避免吃冰凉的。
　　
　　②不宜多喝汽水，尤其是冷饮。
　　
　　铁元素对于胎宝宝大脑形成及中枢神经系统构成有重要影响。而由于汽水含有较多的碳酸盐，进入肠道后会降低人体对铁的吸收利用，因此准妈妈应少喝或不喝；而且汽水含钠较多，还会令孕期水肿的情况更严重。
　　
　　③建议每天补充1.2~1.7L水分。
　　
　　准妈妈的水分补充主要来自饮用白开水，多喝水可以加速散热，保证准妈妈自身和胎宝宝的新陈代谢所需。
　　
　　但是，切勿用碳酸饮料来替代白开水，同时还应避免喝一些含酒精或咖啡因的饮料；果汁、汤等则可以适当饮用。

　　
　　◇热到不能忍，真的不能开空调吗？
　　
　　别担心，准妈妈同样可以享受空调的凉爽，但一定要注意：
　　
　　①不宜长时间开空调或风扇直吹。
　　
　　长时间吹空调可能会出现头昏、疲倦和心情烦躁的情况。所以，准妈妈应量每隔2-3小时就到室外走动走动，呼吸新鲜空气，定时开窗通风。在写字楼工作的准妈妈更应如此。
　　
　　②空调不要开得太低。最好保持室温在25~30°C，湿度保持在50%左右；如果室内空气太干燥，可备一个空气加湿器，但要保持地面干爽以免滑倒。

　　
　　◇夏天穿什么衣服更凉快？
　　
　　怀孕的准妈妈会比一般人更怕热，出汗更多。因此，准妈妈应选择透气性好的衣料，如纯棉、麻纱类；尽量穿浅色系的衣服，可以选白、淡黄和浅绿色等；款式当然是宽松舒适最为重要，千万别因爱美而穿紧身衣裤。

　　
　　◇外面又晒又热，就别去运动了？
　　
　　适度的锻炼能够提高准妈妈的心肺适应性、控制体重、减少消化道不适，帮助保持体能。即使是到了炎热的夏季，也应保持规律的运动。
　　
　　游泳无疑是这夏天最理想的“孕”动项目了。游泳可以让全身肌肉都得到活动，促进血液流通，能让宝宝更好的发育，尤其对宝宝的神经系统有利。建议准妈妈尽量去人少、水质好、安全的游泳池，最好让家人陪你一起哦！
　　
　　除了游泳外，准妈妈可以根据自身情况选择室内运动如瑜伽、孕妇体操、太极拳等。
　　
　　美赞臣温馨提示：
　　
　　准妈妈可以适当进行户外活动，比如散步。但尽量避免在紫外线最强的上午11:00至下午3:00之间外出，记得做好好防晒准备，如涂抹防晒霜、戴帽子等。