孕晚期胸闷、气短、乏力怎么办？ 这5招帮你缓解！

　　随着孕期的增长，到了孕晚期的胎儿越来越大，而孕妈的身体也越来越沉、行动不便。很多孕妈都会常常感觉喘不过气，跟缺氧似的，胸口像压着块大石头。这到底是怎么回事？如何才能应对这种呼吸不顺呢？我们一起来看看吧！

　　孕晚期喘不上气怎么回事？

　　首先是因为宝宝长大了，会逐渐挤压妈妈的内脏与肺。再加上正在长大的宝宝和妈妈的身体都需要更多血液来供给氧气和营养，所以心脏必须工作得更辛苦、更快速，有时就会有“心怦怦跳”的感觉，这在孕晚期属于正常现象。但如果突发严重的呼吸不顺畅情形，同时伴随胸部疼痛、呼吸急促、脉搏加快或深呼吸时胸部剧烈疼痛等，应迅速就医。

　　孕晚期呼吸短促该怎么办？

　　怀孕期间，为了让宝宝获得足够的氧气，妈妈们可以通过大口呼吸，或增加呼吸的频率来解决怀孕后期上期不接下气的问题。下面我们给大家推荐一些方法来缓解呼吸短促的问题：

　　1调整呼吸。觉得喘不过气来的时候马上改变姿势，如在爬楼梯时突然呼吸不上来，可以停下来稍作休息；或在下蹲捡东西时不适，可以立马站起来并调整呼吸。

　　2休息一下。发现自己上气不接下气，就把动作放慢休息一会儿。

　　3试试呼吸运动。站起来，深深地吸一口气，同时把手臂向外侧举和向上举。慢慢呼气，同时把手臂放回到身体两侧。配合呼吸，头部向上抬再向下看。

　　4做有氧运动。孕中期进行适当的有氧运动，如在公园适当散步，可以增加肺活量，保持呼吸的频率。而孕晚期适当做一些伸展运动，可以帮助减轻浮肿，改善身体血液循环。

　　5尝试各种坐姿或躺姿，找出有助于你呼吸顺畅的姿势。用正确的姿势坐在直椅子上（挺胸、肩膀向后）比起瘫软在躺椅上，肺部会轻松一些。采用半躺姿势入睡，可以靠躺在枕头上。或者采用侧睡姿势，并且在头下面多垫一个枕头来抬高头部。

　　现在明白了吧，呼吸不顺畅是常见现象，尝试以上5点就能有效缓解。美赞臣温馨提示，妈妈们同时也要牢记：准妈妈的健康不仅关系到胎宝宝，也关系到产后母乳喂养。母乳是宝宝的最好的口粮，特别是母乳里的乳铁蛋白，能提高宝宝抵抗力，延续天生保护力。想让宝宝一出生就喝上第一口奶吗？那就好好照顾自己的身体，放松心情，愉快地等待胎宝宝的出生吧！