孕妈注意：有些饮料不能喝

　　

　　家人朋友们聚在一起吃喝玩乐，看着别人大口喝饮料，平时一直小心注意饮食的孕妈们，难免也会有忍不住的时候。想要肚子里的宝宝健康，也想喝饮料解馋，怎么办呢？先来看一下有哪些饮料不适合孕妈喝吧：

　　1含有咖啡因的饮料尽量不喝

　　在孕期，含有咖啡因的饮料属于“有疑问就尽量不要碰”之列，因为科学家们并不能确定喝多少安全。不过，咖啡因在孕妈身上代谢较慢，并且会让孕妈心率加快、血压增高，也会让肚子里的宝宝发生同样的反应，而宝宝此时并没有代谢储备来应对这些生理上的变化。此外，咖啡因还会消耗营养，增加妈妈通过尿液排出的钙，干扰铁质的吸收。

　　因此，像咖啡、茶、可乐等饮料，建议妈妈们为了宝宝，尽量少喝或不喝。

　　2含有酒精的饮品尽量不喝

　　酒精对胎儿大脑影响最大，孕早期过量饮酒可能会导致流产或早产。而且，过度饮酒可能会导致宝宝有出生缺陷，出现“胎儿酒精综合征”，使宝宝身长较短、大脑较小，具有异常面部特征和身体构造。

　　那么孕妈可以喝什么呢？?

　　牛奶补钙好处多

　　众所周知，牛奶不但富含蛋白质，还是钙的最好来源。一袋普通牛奶（250～300毫升）大约可以提供300毫克钙，分别占孕中期和孕后期每日钙推荐摄入量的1/3和1/4。因此建议孕妈们在孕前平衡膳食的基础上，额外增加200g牛奶。

　　倘若部分妈妈在怀孕早期对鲜奶的口感略为反感，可加入一些水果、燕麦或谷物坚果来适当掩盖牛奶的味道。比如香蕉奶昔就是一款很适合孕妈饮用的饮料。

　　香蕉奶昔

　　香蕉奶昔含有孕妈所需的钙、蛋白质、维生素和矿物质，美味又营养。准备一根香蕉和半杯牛奶，放入搅拌机里搅拌，一杯美味的香蕉奶昔就做好了。

　　无添加酸奶助消化

　　酸奶助消化，吸收快，还能间接治愈妈妈的便秘烦恼。需要注意的是，现在市面上有一种“低脂酸奶”，很多孕妈们或许会以为低脂酸奶可以避免孕期脂肪摄入过多，可其实低脂酸奶中脂肪含量低不利于脂溶性维生素的吸收，不能帮助妈妈更好地吸收利用营养哦！

　　通常，准妈妈每天需要饮水1000ml左右，如果喝倦了水，鲜榨的果汁也是很不错的选择，不过孕妈们也要注意水果的糖分，像芒果、甜瓜和橘子等含糖量较高，建议不要食用过多。

　　而在选择孕妇奶粉时，也需要选择低糖低脂肪的配方粉，比如美赞臣安婴A+妈妈配方奶粉，不添加白砂糖，并含有“六高一低”（高DHA、高胆碱、高蛋白质、高铁、高钙、高叶酸、低脂肪）配方，一次轻松补充多种均衡营养，而且不必担心肥胖风险。

　　美赞臣温馨提示：虽然孕期让妈妈在饮食上有很多限制，不过为了肚子里的宝宝能健康出生，几个月的“小心谨慎”又算得了什么呢？牛奶可以为孕妈补充钙质、酸奶帮助孕妈消化，果蔬汁饮料可以补充维生素，有助于肚子里的宝宝健康发育，更能为产后哺乳做准备哦！

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