宝妈孕妈注意啦— 如何正确的战胜雾霾！

在雾霾天中，孕妈宝妈怎么办？
1避免外出
在空气污染严重的日子里，孕妈要尽量避免外出，如遇不得不外出时，尽量选择在太阳出来以后、雾霾浓度相对较低时外出，并且必须戴好专业的防霾口罩。

2做好清洁
外出回来后要尽快用温水或淡盐水洗鼻、洗脸、漱口。“肺开窍于鼻”，养肺应先护鼻，淡盐水可起到杀菌的作用，以提高鼻子的抵抗力，为鼻子提供适宜的湿度和温度；洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。洗脸后，手心相对，搓热手指，可用双手中指揉两侧鼻翼旁的迎香穴20 次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到下颌部汇合；俗话说，病从口入。雾霾天可能有少量颗粒物随风吹入口中，因此建议回家后漱口。用35℃左右的温水漱口，既能清理口腔内的细菌，又能避免刺激，减少牙髓炎症的发生。及时换下外衣清洗，减少PM2.5对人的伤害。
3降低室内雾霾
在室内，避免在雾霾浓度最重的时候开窗通风，可等到正午或阳光相对充足时再给室内“换换气”。室内要保持干净、整洁，干净的桌面更有利于灰尘在表面吸附，有助于减轻室内雾霾，或者可以选用空气净化器。4 补充水分
孕妈在室内要多注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道粘膜的湿润，促进新陈代谢。雾霾天大量灰尘和有毒颗粒物会依附在衣物和卧具上面，要注意勤于换洗，以免滋生细菌以及感染病毒。
选用什么样的口罩？
美国、欧洲和中国口罩过滤标准对比口罩过滤主要分为美标、欧标和咱们国内的标准。接下来是美国、欧洲和中国标准的详细参数。

怎么选空气过滤器？
雾霾天，孕妈妈即使呆在室内也不能隔绝PM2.5，质量好的窗户能达到50%~70% 的隔绝，因此应选择空气净化器。那么如何选择合适的空气净化器呢？

第一：尽量选择获得国家或国际权威机构认证的产品，这些产品往往具有较好的品牌知名度和美誉度，不仅产品性能和质量有保证，而且在产品售后服务方面也值得信赖。

第二，室内面积不是唯一考量因素。按照国家标准GB/T 18801《空气净化器》规定，空气净化器的性能指标要用“洁净空气量”（CADR）以m3/h 表示，就是每小时提供的洁净空气量。只有当CADR ≥ 170m3/h 时，对雾霾天才有效。

第三，空气净化器应保持24 小时开启，且要及时更换滤芯，有利于保持室内空气清新。

第四，空气净化器工作方式不同，净化效果也不同。主要有过滤型、静电型、光触媒型、负离子型、紫外线型五种，但过滤式空气净化器对PM2.5 可吸入颗粒物的净化效果较好，适合孕妈妈选用。 
雾霾天吃什么好？
中医认为“肺属金，在色为白”，白色食物如百合、雪梨、蘑菇、银耳、萝卜等都具有润肺功效。清肺润肺食品首选百合！熬粥、煮水都是很好的选择，雪梨炖百合也是润肺抗病毒良方。蘑菇具有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。萝卜是肺脏的排毒食品，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠蠕动排泄宿便，做汤、生吃或拌成凉菜都可。 由于空气污染导致光线较弱，孕妈减少了外出晒太阳的机会，也就减少了维生素D的摄取。孕妈应尽可能多选择含脂肪高的海鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等富含维生素D的食物进行摄取，以保证胎儿的健康。

    自从2013年，“雾霾”称为年度关键词以来，全民就开始了与雾霾的大作战。而宝宝如此稚嫩，作为孕妈、宝妈和爸爸责任重大，更要全力做好保护工作。可喜的是，春天来了，雾霾相对于冬天会大大减少。偶然出现的雾霾天不容忽视，雾霾会导致光线减弱，人体分泌的松果激素则较多，甲状腺素、肾上腺素的浓度则相对比较降低，情绪也会变得忧郁、沉重。各位妈妈在与雾霾大作战的同时，可以通过音乐等，愉悦心情，各位爸爸也要多协调妈妈的情绪哦。 

（来源于网络）