只当Happy 妈咪，跟孕吐Say goodbye！

1: 吃   吐还要吃？没错，充分发挥百折不挠的精神，艰苦奋斗，吃不停息。
   孕早期( 前三个月) 是胎儿各器官，尤其是大脑细胞形成的重要时期，在口味上不仅要选取自己想吃的东西，还要尽量吃营养丰富及全面的食品，可少食多餐。尤其是鱼、虾、鸡蛋等含蛋白质较高且人体吸收率也最高的食品，多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。维生素B6 和锌对缓解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含这两种营养素的食物，比如蛋黄、麦胚、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃、瘦肉、猪肝、鱼类、萝卜、大白菜等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。    四大缓解孕吐食物：生姜可以缓解孕吐症状。可以自己试试制作姜茶：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5~10 分钟。取出生姜，加入红糖，蜂蜜或柠檬就可以了。苹果对缓解恶心和呕吐很有帮助，而且有助于保持肠道畅通，预防便秘。黄瓜的清香会让你不舒服的感觉一扫而光。起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里，可以补充身体一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就会减少。2：  没心没肺
   心情愉快比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。所以就继续没心没肺的乐呵吧，想想那个小蝌蚪当年可是在千军万马中杀出重围，作为宝妈的你，这点儿困难，当然不在话下！   要提醒自己早孕反应是正常现象，持续一段时间就会过去，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的准妈妈姐妹们交流，相互学习取经。听听轻音乐及一些舒缓、快乐、健康的歌曲，解除心理压力。3：  动起来  吐的没有力气，干脆躺着吧？这样只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往会形成恶性循环。机器放久了都会锈掉的，菇凉，穿上运动鞋，动起来吧！春光里，花开正好，宝宝在妈妈肚肚里，也会体会到妈妈的喜悦的。也可以适当参加一些轻缓的活动，如散步、做孕妇保健操、舒缓的舞步等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。4：按摩疗法  中医指出按压内关穴（位于前臂正中，腕横纹上2 寸，将右手三个手指头并拢，把三个手指头中无名指，放在左手腕横纹上，右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴）可以减轻因怀孕或其他疾病（如晕船）引起的恶心和呕吐等症状。
 5： 药物治疗　有些准妈妈呕吐现象比较严重，此时，为了保证母体及胎儿健康之需，就应补充营养剂。比如服一些B 族维生素和维生素C，可以减轻妊娠反应的不适。  营养补充剂分为复合剂与单剂两类，复合剂适用于多种营养素不足和摄入量不够或膳食不平衡的准妈妈；单剂适用于膳食比较平衡而个别营养素不足的准妈妈。比如有的人没有吃奶制品的习惯，摄入钙的量不足，且钙充分吸收受很多因素影响，所以当个别营养素不足时需要补充单剂。  确定是否需要吃营养剂，需要医院看医生来了解自己是否存在某些营养缺乏的问题，根据医生的建议有针对性地调整膳食并吃补充剂。

（来源于网络）