心理保健之孕妇心理健康

孕期心理保健越来越受关注，已成为妊娠分娩过程中的一项重要内容。它确实对母亲的健康、胎儿的正常生长发育以及促进自然分娩，发挥了重要作用。

在孕育胎儿及分娩的过程中，女性不仅身体发生了一系列巨大的变化，心理上也受到了一次不同寻常的震撼，更何况来自于家庭、社会诸多方面的影响。因此，妊娠分娩对于女性的身心是一场严峻的考验！这关系到母婴两个人！

在孕早期时，有些孕妇对怀孕没有科学的认识，易产生既高兴又担心的矛盾心理。例如，孕吐是一种躯体和心理因素共同作用产生的症状，说明心理和情绪变化大。有些孕妇及亲属盼子心切，又对将来的生活茫然无知，导致心理上高度紧张。

针对可能出现的不良反应，改善的原则是：凡事豁达，不斤斤计较；遇不顺心的事，也不要去钻牛角尖。丈夫和其他亲属应关心、照顾、不刺激孕妇，不做可能引起孕妇猜疑的言行，使孕妇的心理状态保持在最佳状态。如果无特殊疾病，可以继续从事孕前的工作。

进入妊娠中期以后，孕吐等不适应反应逐渐消失，孕妇的情绪也变得相对稳定。因此孕中期保健的重点应在于通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态。

首先，孕妈妈要避免心理上过于放松，因为孕中期并不一定就平安无事，一定要做好定期检查。其次，要减轻对分娩的恐惧，虽然中期距分娩时间尚有一段距离，但毕竟使孕妇感受到一种压力。不能过分依赖，应适当的做一些平缓运动。

进入孕晚期以后，孕妇子宫已经极度胀大，各器官、系统的负担也接近高峰，因而，孕妇心理上的压力也是比较重的。由于体型变化和运动不便，许多孕妇会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，更有甚者对分娩“谈虎色变”。

因此在孕晚期，心理保健更显得重要。孕妈妈要克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进行分娩前的有关训练。

除此之外，还要做好分娩准备。分娩的准备包括孕晚期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妇的心理上的适应过程。

孕妈妈想要做好心理保健工作，可以记住这四条快乐怀孕秘诀。

第一：早睡早起，做胎宝宝的乖妈妈。要知道，胎宝宝可具备感受能力哦，妈妈每天有规律地生活，宝宝出生后，吃饭、睡觉也会很有规律。

第二：要常常倒倒你的苦水，给胎宝宝减轻压力。因为糟糕的情绪能传递给宝宝哦！

第三：写日记，送给未来宝宝一份见面礼，这对产科医生了解你的孕期健康也很有帮助。

第四：利用腹式呼吸法，轻松迎接宝宝到来。

孕妈妈们一定要记住哦，焦虑易使孩子成长中出现情绪问题；精神刺激对头3个月的孕妇伤害最大；情绪紧张可致使孕妇血压升高；紧张会使自身免疫力下降；妊娠态度对胎儿的发育影响最大；怀孕前最好做好心理准备。

除了孕妈自身之外，准爸爸也一定要担起责任。可多陪准妈咪散散步、帮助准妈咪按摩、多谈论快乐的话题给其自信等。受孕之后，喜怒哀乐，莫敢不慎，孕期心理保健在任何年代都是一件非常重要的事情，可千万不能马虎哦。

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