在胎盘完全形成之前,胚胎着床并不稳定,因此很多因素都可造成流产。当流产发生时,胚胎与子宫壁会发生不同程度的分离,分离面的血管一旦破裂,就会造成阴道出血症状。根据一项医学研究统计,超过50%的孕妇可以安然度过怀孕初期出血这一关,成功地继续妊娠;约30%的孕妇可能会发生流产;另外有近10%的孕妇可能是宫外孕或其他问题。有些孕妇担心,怀孕早期有不正常阴道出血,保胎成功后宝宝会不会不健康?许多研究显示,有一半以上的流产是胚胎本身异常所导致,这是一种自然淘汰,如果能够继续妊娠,胎儿一般都是正常的。如果准妈妈们在孕期出现了阴道出血,那我们饮食上需要注意些什么呢?
一、忌食活血食物
我们传统观念上熟知的补血之物——红枣、桂圆、阿胶、当归,虽然是有补气血的作用,但是它们活血的功效更大,不适合在出血的情况下食用。此外,红枣、桂圆性温味甘,甘温极易助火,动胎动血,孕妇吃后易致气机失调,引起流产或早产,所以孕期出血的时候要忌食红枣、桂圆、阿胶、当归。
二、适量进食补血食物
孕期出血易引起贫血,中国妇女的贫血以缺铁性贫血为主,所以西医的补血指的就是补铁。而食物中的铁元素又以动物性食物中的二价血红素铁吸收率最高,故食物中补铁较好的来源是红色的瘦肉、动物内脏和血制品。
1、猪肝炒青椒
做法:
青椒洗净切片;猪肝洗净去筋切片,猪肝入油锅煸炒,放少量料酒去腥;再加入青椒片炒熟,最后放少量盐糖调味即可。
注意:料酒煮透后酒精蒸发,不会有活血的功效,故猪肝去腥可少量使用。
功效:
猪肝富含人体易吸收的血红素铁,适合孕期食用;青椒富含维生素C,有助铁的吸收。所以青椒搭配猪肝,能起到营养强化的作用。但是需要注意,猪肝富含脂溶性的维生素A, 摄入过量猪肝会有蓄积毒性,故猪肝一周2-3次,每次50g即可。
2、白萝卜炖牛肉
做法:
白萝卜洗净切块;牛腿肉焯水后洗净;牛腿肉焖煮至酥烂后加入白萝卜;最后加盐调味。
注意:盐要最后加,一开始就加盐会使牛肉不易酥烂。
功效:
牛腿肉为红色瘦肉,是补铁良好的来源,而且相对牛的其他部位,牛腿的肉质硬实适合炖煮且脂肪含量低。白萝卜消滞理气,凉血止血,不仅能中和牛肉的温热性质,还能调理孕妇的脾胃食欲。每顿100g牛肉100g白萝卜即可。
3、花生猪肚粥
(图片:花生猪肚粥)
做法:
粳米熬粥,花生焯水洗净(花生用水煮开可以去除花生的涩味);猪肚用大量的盐或生粉反复的搓抓后冲洗(两面各搓抓两次,猪肚就能洗干净);锅里放姜片和适量水,焯一下猪肚捞起切丝;花生、猪肚丝放入粥内炖至酥软后加盐调味即可。
功效:
米粥具有补脾、和胃、清肺之效。花生健脾养胃、止血养血,且富含不饱和脂肪酸如DHA、ARA,有助于胎儿的大脑发育,但因其油脂含量丰富,不可多食,每日以15g为宜。猪肚具有补虚损、健脾胃的功效,适用于气血虚损、身体瘦弱者食用,但其属于动物内脏,胆固醇含量较高,一次摄入量以70g以内为宜。
三、保持肠道健康
孕期出血一般要求孕妇卧床休息,长时间平躺肠蠕动变慢就容易出现便秘,若孕妇用力排便则容易引起宫缩而导致流产,因此饮食中要注意补充富含膳食纤维的绿叶蔬菜(500g)、水果(火龙果100g+苹果100g)、粗粮(麦片30g)、富含有益菌群的酸奶和充足的水分来保证大便的通畅。此外,腹泻也容易引起宫缩,应注意食物烹制时烧熟煮透,不吃生鲜及辛辣刺激的食物。
后记:
除了饮食上适当的调整之外,准妈妈还应该注意平稳情绪、遵循医嘱,希望每一位准妈妈都能安然度过这段特殊时期,顺利生下健康的宝宝!
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