十个孕妈九个肿,嘿嘿,这是我杜撰的哈,说实话,我觉得十个孕妈十个肿也不为过。谁没有过脚变成包子的辛酸历程呢,即使是明星们,有人专门帮助调理孕期身体,也难逃水肿的厄运啊。
为啥孕妈咪都会水肿?
有没有发现,这水肿并不是孕期一开始就有的,而一般是孕期过半,肚子明显凸出来后才开始的,而且越是孕后期,水肿越严重。也就是说,这水肿跟你的肚子增长有关系。一般是怀孕28周以后,准妈妈的肚子大到一定程度了,开始压迫腿部静脉,影响回流,水肿也就出现了。
还有一个因素就是准妈妈因为激素的变化,体内的钠和水分容易滞留,也会导致水肿。
一般的孕妈都是在两种因素共同作用下产生的水肿,而且都是从脚部开始的。
怎样拯救孕期“胖胖”的小脚丫?
所以,既然知道了水肿的成因,我们也就应该知道怎样能预防(好像预防不住。。。。),缓解水肿的症状了吧。那就是休息+少盐。
具体怎么做?
按摩:
每天晚上的按摩是不可少的,按摩后确实会觉得腿部放松了很多,肿也会消去大半,这样睡觉的时候会舒服些。当然睡觉时也别忘了要把脚垫高一点。
按摩法1:
用温水泡脚,然后搓脚心,转圈搓,把脚心搓热了就可以了。常常搓搓脚心,可以增进血液的循环,也利于胎儿的成长发育。
按摩法2:
用手指先按压脚底,然后按摩脚背,再往上顺时针按压脚踝下方、按摩小腿部位、按摩膝盖内侧、按摩大腿,让整条腿都放松下来,再拉伸一下,就能很好地消除肿胀了。
高蛋白:
孕期水肿少吃盐,但是要吃足够量的蛋白质,每天保证摄入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物,这些优质蛋白可以提供给身体充足的营养。而且最重要的是蛋白质是合成血浆白蛋白的主要成分,而血浆白蛋白又是是维持血浆渗透压的主要成分,所以,在蛋白质缺乏病中有一种体征表现就是浮肿。所以摄入足够的优质蛋白对于孕期水肿至关重要。
弹力袜:
还有很多书上都推荐过的孕妇弹力袜,据说对于孕期水肿也有很好的预防作用。它的学名叫医用循序减压弹力袜,是一种具有促进静脉血液回流心脏功能的产品。所以你看,它能促进静脉血液回流,那么就可以很好地改善孕妇水肿的成因,从而预防水肿。穿循序减压弹力袜的最佳时间是在早上起床,还没有出现水肿的时候。这么高级的东西我没穿过,听起来好像不错,我只是好奇这个东西穿起来会不会舒服呢?
怎样给你的小胖脚选双合适的鞋?
孕中期过后,基本上孕妈咪都会感觉鞋子变小了,孕妈妈一天中的脚围变化大概在10-25mm之间,是正常人的3-5倍,所以必须得给自己找一双合适的鞋子了。高跟鞋不安全;平底鞋其实也不太好,容易让孕妈有后仰的感觉;宽松的拖鞋当然也不行,毕竟容易脚滑造成危险。那么,应该选什么样的鞋子呢?记住以下四点就好了:
1.有能支撑身体的宽大后跟。
2.鞋跟的高度在2-3公分左右。
3.鞋底要防滑,且柔软适宜。
4.宽窄、肥瘦可调节,鞋的重量较轻。
最后提醒各位孕妈,别因担心水肿而不敢喝水,因为孕期下肢水肿并不是喝太多水造成的,所以准妈妈们还是要适量喝水滴。
更多>>
更多>>