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怀孕期间胎儿的营养是直接从母体摄取来的，如果母体营养不良，则母体与胎儿的健康均会受影响，所以準妈妈必须注意饮食的均衡摄取。此外，也要避免吃太咸及刺激性食物；怀孕末期体重若增加太快，应减少淀粉类、糖类食物之摄取。
咖啡因
在怀孕前三个月，每天喝超过三杯的咖啡或茶，会使流產的机率增加一倍！因為茶和咖啡都含有咖啡因，与流產及生出畸形儿有绝对的关係。若每天摄入大量的咖啡因（八杯以上的咖啡）可能会影响胎儿的生长。根据研究报告指出，由於胎儿的肝臟尚未成熟，不能快速地代谢掉咖啡因，而咖啡因会加快胎儿心跳速率及新陈代谢速度，因此对胎儿有不良影响；咖啡因也会降低母体血液流入子宫的速度，使供给给胎儿的血中氧气量与养分降低，影响胎儿的发育。
此外，由於咖啡因有利尿的作用，使原本已经频尿的準妈妈更加不方便，同时会造成钙质从尿道中流失，并影响铁质的吸收。所以，专家们都建议準妈妈不要摄取含咖啡因的食物，包括茶、咖啡、可乐、可可亚、巧克力等，以免发生流產、胎儿体重过轻，或生出畸形儿。
但假如妳已习惯喝茶或咖啡来提神，一下子要戒掉并不容易，妳可以採取以下的折衷办法：
◎茶或咖啡不要泡太久，因為越浓的咖啡和茶， 及越浓的巧克力，所含的咖啡因就越多。
◎在购买饮料前注意看标示，若饮料含有咖啡因则不要喝。
◎尝试喝不含咖啡因的花茶，或用水煮低咖啡因的咖啡， 以尽量降低咖啡因的摄取量。
◎尽量以牛奶、果汁、开水来取代茶、咖啡。
◎假如真的非喝咖啡不可，将咖啡的浓度减半，并减少喝的次数， 渐渐地浓度越来越低、次数越来越少，直到完全不喝為止。
在此要特别一提的是，準妈妈绝对不可以喝绿茶！虽然已有科学的证据指出绿茶含有天然的抗氧化成分，可以防癌、美白、预防感冒，但对準妈妈而言，却是千万碰不得的！因為绿茶虽含有会阻止「新血管增生」的成分，可以杀死变态性快速生长的癌细胞，但是对準妈妈来说，此时正是身体进行新血管增生作用来孕育小宝宝的时候，如果在怀孕时还喝绿茶，会对胎儿的发育產生不良影响。
所以，為了宝宝著想，从準备怀孕的前三个月到生產（若要喂母奶则哺乳期也包括在内）都应戒除茶和咖啡，毕竟以捨弃自己的喜好换来宝宝的健康，是非常值得的！
抽烟
抽烟的孕妇所生的婴儿体重会较轻，是因吸入的一氧化碳通过胎盘而引起子宫内缺氧，降低了供给胎儿的氧量，或是因香烟裡的尼古丁具有血管收缩作用，直接影响胎儿的生长。抽烟的数量愈多，胎儿在子宫内生长迟缓的情形也随之增加，若在怀孕早期停止抽烟，则可降低或排除胎儿生长迟滞的现象。建议孕妇在怀孕期间应该戒烟。
酒精
酒精可能使婴儿出生体重不足或导致畸胎，所以一般认為孕妇最好避免喝酒，尤其在受孕前后几天特别重要。怀孕期间只能偶尔喝点，最好完全不喝。
口腔保健
我们常听到「生一个孩子掉一颗牙齿」的传说，这是错误的观念，但在怀孕期间，易引起龋齿、齿齦炎，且很快就恶化。故怀孕初期应请牙科医师把蛀牙修补好；若须拔牙，最好同时请教產科及牙科医师，以便获得合理及安全的诊治。牙齿整型等复杂的口腔治疗不宜安排在怀孕期间，因為势必影响孕妇正常的饮食。怀孕时母体牙齿所含钙质被吸收作為胎儿骨骼组织之用，故必须多摄取含钙质丰富的食物如：牛奶、小鱼。
又因孕妇内分泌改变，牙齦增厚、并有压痛、刷牙出血、加上噁心、呕吐、口腔内酸性唾液增加且带粘性作用、以及孕妇常感疲倦、懒散、经常疏於口腔的清洁工作的，应特别注意口腔卫生，建议每次用餐后，都能刷牙或漱口，并定期检查牙齿，以保口腔健康。
為了避免怀孕期间引发口腔的疾病，应依下列原则做好口腔卫生。
1.充分摄取足够蛋白质、维他命、矿物质。
2.进食后一定要刷牙或漱口。
3.呕吐后，也应漱口或刷牙。
4.每日用手指按摩齿齦，增加齿齦的抵抗力。
5.怀孕前、中期各做一次口腔检查，以便早期发现异常早期治疗。
6.发现任何牙齿问题，立即找牙科医生诊治。
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