怀孕期间，坚持吃这3样“养胎美食”，让胎儿身强体健

孕期对于每个女人来说都是相当重要的，因此孕妈们都非常注重孕期的饮食习惯，尽量多补充胎儿所需的营养物质，那么孕妈多吃哪些食物可以促进胎儿的发育，实现真正的“长胎不长肉”呢？

苹果

很多孕妈在孕期都会出现难看的妊娠纹，那么孕妈不妨通过多吃苹果来改善这个问题哦！苹果中富含锌、铁以及多种维生素，可以帮助孕妈恢复皮肤的光滑弹性，对胎儿的皮肤发育也很有好处。

瘦肉

为了给胎儿提供充足的氧气和营养物质，孕妈的血液量会明显增加，所以在这个时候，孕妈要多吃富含铁元素的食物，而瘦肉就是很好的选择，它含有大量铁元素、动物蛋白等，能够为孕妈补血益气，满足胎儿生长发育的需求。

豆腐

怀孕后，有的孕妈闻到肉食的味道会觉得恶心反胃，因此会比较喜欢吃素食，那么豆腐就是一个不错的选择，它含有丰富的植物蛋白、钙等营养成分，可以促进胎儿的骨骼和大脑发育，让肌肤更加水嫩光滑。