小英最近刚检查出自己怀孕,家人得知这个消息后都非常高兴,都纷纷告诉小英一些养胎食物,其中有一类食物几乎所有人都会提到的,那就是鱼类,孕妈多吃鱼肉确实有助于胎儿的发育,下面小编就来介绍3种可以养胎的鱼类。
黄花鱼
黄花鱼的营养价值很高,鱼肉中的蛋白质、钙、铁含量都相当高,孕妈常吃不但可以使自己的皮肤变好,帮助肠胃消化,还能促进宝宝的身体发育,让宝宝出生后皮肤更加水嫩光滑。
鲈鱼
鲈鱼中含有大量蛋白质、铁、维生素等营养物质,具有健脾养胃、化痰止咳的功效,怀孕后的女性吃鲈鱼还可治胎动不安、孕期贫血的症状,而且鲈鱼对胎儿的发育也很有好处,可以促进大脑和身体发育。
平鱼
平鱼也就叫鲳鱼,刺少肉质鲜嫩,受到很多人的喜爱,而且它也是最适合孕妈吃的深海鱼之一,它有很高的蛋白质、不饱和脂肪酸等,能够预防孕妈高血压、高胆固醇,此外还能有助于胎儿强健筋骨、补血益气。
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