孕妈怀孕后,血红蛋白的含量会比以前低,而且孕期由于胎儿所需的营养物质较多,很容易会让孕妈发生贫血的现象,所以孕妈多吃补血益气的食物就非常重要,那么下面小编就来介绍3种可以预防贫血,促进胎儿发育的食物。
草莓
草莓是春季当令水果,它含有丰富的维生素C、铁等营养物质,孕妈适量吃一些草莓不仅可以有效地预防孕期缺铁性贫血,还能缓解孕吐不适的症状,此外草莓对胎儿的皮肤也很好,能让宝宝的肌肤更加水嫩光滑。
黑芝麻
黑芝麻是营养价值极高的杂粮类食物,它含有丰富的钙、铁、锌等营养素,具有补血养气、美容肌肤的功效,孕妈常喝黑芝麻糊不但可以帮助自己补血、乌黑头发,还能促进胎儿的骨骼发育。
红枣
红枣是最常见的补血佳品,富含维生素、铁、磷等营养物质,素来有“维生素丸”的美称,怀孕后孕妈会容易气血不足、脾胃虚弱,那么就不妨通过多吃红枣来补血养颜,平常在煮汤煮粥时可以多放几粒红枣。
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