孕妈在怀孕后都会非常注重饮食,因此零食就成了孕妈禁忌的食物,其实有的零食在孕期是不用忌口的,多吃还会对胎儿和孕妈的健康产生积极的影响,下面小编就来介绍3种补脑益智的坚果零食。
腰果
腰果的营养物质非常丰富,例如蛋白质、维生素等,可以为孕妈补充身体的能量、舒缓疲劳,其中的钙、铁、锌元素不仅能有利于胎儿的身体发育,还能促进脑神经活跃,使智力发展得更快。
板栗
板栗具有补肾益气、提高人体抵抗力的功效,它的维生素C非常高,是柑橘类水果的十倍左右,矿物质也很全面,有钾、铁、锌等,不仅能够帮助孕妈缓解孕期水肿、平缓不良情绪,还能促进胎儿的身体和大脑发育。
夏威夷果
夏威夷果素来有“干果皇后”的美称,富含钙、铁、氨基酸等,孕妈平常适量吃一些夏威夷果,不仅可以强健胎儿的骨骼和大脑发育,还能有效调节孕妈孕期的贫血症状。
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