宝宝树
孕育养娃神器
孕育养娃神器
虽说大着肚子就不能再做家务了，咱们瑜伽协会的周雨女士就偏偏不信这个邪。要知道适量的做家务既能改善家居环境，还能增进夫妻感情，最关键的，是简单的家务也是锻炼身体的有效方法。
可是，孕期做家务要怎么做，才不会出现危险又有利于胎儿的发育呢?
下面就给孕期女士们普及一些花式家务小妙招。
一、 蹲地敬礼式这个动作很适合孕妈妈们在擦地时使用。
将双脚打开，大约宽度和肩部同宽，屈膝下蹲，手持抹布，顶住地面，开始擦拭地面。
这个动作可以活动起身体下部肌肉和经络，并能有效伸展背部乃至臀部和腿部的神经。好多妈妈们一面带着孩子，一面抱怨，他们的肌肉都堆积到了肚子和腰上及大腿部，而这个做家务的办法，正好可以帮助缓解，产后这几个部位的肌肉松弛和堆积。
如果，在擦拭的过程中，感觉身体疲倦或劳累时，可以换成屈膝分腿跪立体式。
双腿打开，一倍半肩宽着地，脚趾触底，身体前倾，保持背部直立。着同样可以帮助伸展我们的身体，并缓解背部和腰部的痛疼。
注意事项：
.耻骨痛的孕妇、胎盘着床位置比较低的孕妇和胎儿已经入盆后的准妈妈们不能这样做。
二、 起跑式这个姿势很适用于擦拭座椅等家具时。
一只脚在前、膝盖弯曲；另一脚向后伸展，并甚至，脚后跟抬起。上身前伸，伸直。
这种擦东西的方法有利于帮助孕期打开并稳定骨盆，伸展下肢关节，加强下肢力量的同时，预防孕晚期的水肿或抽筋等情况的发生。
在适当参与家务劳动的同时我们即能锻炼到身体，又能将收拾房间后，收获成果的喜悦传递给胎宝宝。
而且，孕期多劳动，会让顺产的妈妈更顺利，生产过程更快捷。
不过，千万要注意遵循量力而行，适可而止的原则。
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