顺产经验总结

很多MM想都不想都是直接准备剖腹产，其中原因除了怕疼，还有是对顺产的不了解，作为过来人，我收集和总结了自己和姐妹们的顺产经验让大家了解一下，这样才能作好杠杠的身心准备进行顺产！（不要认为顺产很痛，想着痛就会痛）。

具体如下：

　　（1）35周左右喝茉莉花苞茶

（2 ）宫口开的时候喝浓蜂蜜水

（3 ）生宝宝的时候喝红牛，还有吃巧克力

（4 ）每天爬楼梯，8 层的楼梯爬6 ，7 回

（5 ）每天至少散步1 小时，可以适当快走。36周开始可以在晚饭后散步30-60分钟。不要吃太多，控制生产时宝宝体重大概在6-7斤就行。

（6 ）蝴蝶姿势的运动，就是坐平，将双脚脚底相对，脚后跟尽可能拉近会阴部位，双手抓住脚背，呼吸，呼气时，将上身慢慢前倾45 度左右，这个可以调整改善骨盆方位～有个下蹲动作，就是扶着栏杆，慢慢下蹲到最低（两腿要跨开，伸展趾骨），坚持十几秒，再慢慢起来，重复20 次吧（这3 个运动我觉得超级有用的，我顺产只花了4 小时跟它们有莫大的关系啊～）

总之，自己一定要坚定要顺产，平时要多走动，平时没事多看一些别人的顺产报告，了解生产过程

　　另外还有一些妈妈们关心的孕期美容经验

（1）按摩腹部，怀孕时候最担心长妊娠纹啦，我从4个月开始，先后用了橄榄油、BB油＋维生素E，基本上每天晚上都会按摩，但是，事实证明，要长的话，怎么都会长，到最后，成西瓜肚啦，连我妈看了都觉得很恐怖哦。开始很郁闷的，但是很快就调整了心态，自己努力了，还要长，还有什么郁闷的呢，有句话怎么说来着，妊娠纹是爱的文身，呵呵。但是按摩腹部还是有用的，整个孕期，我的肚子虽然看起来像要裂开一样，但是基本没有痒过，而且按摩的同时也是对宝宝的一种抚摸，我们家宝宝现在很喜欢我们抚摸他，吃奶的时候，会拉住我的手放到他头上，让我摸他的头，可好玩了。出了月子后到现在，我仍然在跟妊娠纹做斗争，呵呵，我也惊讶自己的毅力，基本每天晚上都按摩，又相继用了，黄坚源的金花茶精油，现在淡了很多，几乎看不见了。

（2 ）锻炼骨盆，就是平坐着，两个脚底板对在一起，然后向两边压膝盖，坚持下来，效果很好的。我的骨盆出口不宽，医院的权威大夫都说我不能生太大的孩子，也就6 斤吧，呵呵，但是我不仅生了7 斤的孩子，还生的很顺利，接生的大夫说骨盆的韧性比较好吧。

（3 ）锻炼盆底肌，我们小便的时候，如果要憋住，用力的时候就是在收缩盆底肌了。子宫的膨胀压迫盆底肌，会让其失去弹性，这也是孕妇和产妇会尿失禁的原因，即使是剖腹产也一样的。锻炼盆底肌能使其有弹性，有利于顺产时YD 的扩张，我想这应该是我没有侧切的一个重要的原因吧。同时也有利于产后YD 的恢复，总之女人对于这个肌肉的锻炼是非常重要的。锻炼的方法，用力收缩盆底寄，停住，收缩阴道，进而收缩肛门，停一会，然后放松的时候不要一下子到底，要一步一步的，好像电梯向下的感觉，5、4、3、2、1。不用特地的练习，我当时就是工作休息之余、或者等车的时候练习。

（4 ）按摩胸部、拉扯乳头。按摩胸部的好处，促进乳腺的疏通，保持胸部的弹性；拉扯乳头，当然就是为了喂奶的时候不皴裂了。胸部按摩我从5 个月开始吧，对乳头的摧残，从8 个月吧好像。说说后果吧：我没有发生乳头裂开现象，一个病房里的其他四位妈妈都裂了，痛苦的不行。

（5）可以用护肤品。我觉得只要不含铅的，平时用习惯的都没有问题，实在不放心就用十月天使好了。