怀孕的时候除了在吃的方面要保证好营养以外也要保证好自己的睡眠质量。因为只有好的睡眠才能保证胎宝宝的健康发育。
记得在我怀孕以前,几乎每天都是晚睡的,到周末更是不到12点是不会睡觉,有的时候追一部连续剧,甚至可以看到凌晨两三点。但是怀孕以后,我的睡眠时间从来不会超过晚上十点。一个是因为怀孕期间本身就比较容易犯困,二是因为肚子里有了小宝宝,睡眠不再是一个人的事,孕妈妈只有睡得好,宝宝才生长发育得好。
孕早期没有什么困难,每天晚上吃完饭七点多就会躺在床上,准备睡觉。但是到了孕中期,胎宝宝不断长大,子宫也不断变大,压迫到了膀胱开始出现尿频和多梦的情况。有的时候睡觉前十分钟才刚刚上卫生间,转身躺在床上,又立马来了尿意。对于尿频,我采取的办法就是晚上六点以后尽量少喝水,口渴的时候也只喝一小口,晚餐不吃稀饭,少喝汤。对于多梦,我采用的办法是晚上尽量不看电影不看综艺节目,可以看一篇温馨的小说,听一听柔和的音乐。
这些小办法,对于改善孕期的睡眠都有帮助,享受孕期保证好孕期的睡眠,为胎宝宝提供一个优质的发育坏境。
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