立夏 | 夏天，吃什么能让你神宁心安？

转眼，立夏将至。夏天养生，人们首先想到的就是“去火”，夏天确实容易上火，从食物中的苦瓜到药物中的黄连，都是夏天常用的，因为苦味入心经，而夏天是心所主的季节，夏天上的火是“心火”。 中医的上火分肺火胃火肝火和心火 ，嗓子疼是肺火，口臭牙肿是胃火，口苦头胀是肝火，心火的典型的表现则是心烦，睡眠差，即便是平时不上火的人，这种情况在夏天也尤其明显，就是因为夏天是心所主，“心火”是人体在夏天的应季的反应，所以每个人都不能幸免。 统计显示，每年夏天，都是“路怒症”高发的季节，开车剐蹭引起的纠纷在夏天最多。大家会说，那是因为天热，人很烦。但开车的时候有空调，为什么还会热到烦？因为夏天，每个人的“心火”都比其他季节的要盛，怒是因为心火而起。 除了“路怒症”，夏天的睡眠时间也比冬天短，从季节变化上讲是因为白天长，夜晚短了，其实，根本的原因是夏天心火盛，每个人都处于被心火扰动之中，就算没有失眠的毛病，这种随季节变化的心火扰动，也会使睡眠变短，变浅，如果原本就失眠，夏天就更是他们的难熬季了。 但是，夏天的养生绝对不是单纯的“去火”，而是要给多出来的“心火”，找个去除，“心火”有地方接纳了，你才可能神宁心安，这个能接纳心火的地方就是“心血”、“心阴”。 人夜间的入睡和白天的心安神宁，必须有个前提，这就是要“阳入于阴”，这个阳就是“心火”，这个阴就是“心血”“心阴”。如果阴血虚了，阳无处可去，“心火”就要四处流浪，这就是我们常说的心神不宁了，包括白天的心烦甚至无故恼怒，以及夜晚的失眠多梦，都是心神不宁的表现，这些问题在夏天尤其明显。因此，夏天的养生主旨是：滋阴养血以安抚心神，这样才可以让阳入于阴，人才可能在炎热的夏天也能神宁心安。 《伤寒论》有个传世名方：“黄连阿胶汤”，张仲景用它治疗的是“少阴病，得之二三日”之后的“心烦不得眠”，这个“二三日”之中，人被疾病消耗得伤及了阴血，心血不足了，心神无处栖身，因此才心烦不得眠。这个方子在现在的中医临床，仍旧就是顽固的失眠，心律不齐甚至神经官能症的基础方，因为它们的原因都是同一个：阴血不足导致了心神无处栖身，所以用阿胶补血滋阴在先，以黄连去心火在后，二者配合，让人得以神宁心安。 如果你想在夏天有个舒畅清凉的状态，一味的用黄连之类的去火是不够的，必须先要给火找个去处，所以，阿胶是夏天必备的，特别是当下，人们的精神压力极大，时常会心力交瘁，在夏天尤其严重，这个时候，补血滋阴的阿胶往往能够安抚住心神。 虽然不是所有人必须用“黄连阿胶汤”，但这个方子却是夏天的养主旨生。 可以用竹叶10克，莲子心10克，百合10克，这三个入心经的药物沏一杯茶，没有黄连苦，清心火的力量稍弱，但作为夏季养生已经足够了。 每天用这杯茶来送服10克阿胶，前者清心火，后者补心血，神清气爽的同时，因为心火旺导致的失眠，心烦甚至心律不齐，复发的口腔溃疡，干燥综合征等问题，都可以不药而愈了。