我发现,身边很多姐妹似乎对如何健脾都不太了解,甚至都不怎么关心。之前,有好几位姐妹都悄悄问过我,晚上睡觉流口水是个什么情况?其实,这个尴尬的表现就是脾虚的信号。
中医认为,
脾是身体健康的根本!
脾虚的女人老得快、容易生病。
脾虚的宝宝,
胃口差、长不高,学习注意力不集中。
以下脾虚的表现,你中了几个?
❍ 成人:饭后肚子胀胀的、舌苔厚、口臭、唇干、容易感冒、睡觉流口水、头晕目眩、乏力、脸色发黄、唇色暗淡、爱生气、压力大、思虑过重
❍ 儿童:厌食、长不高、学习压力大、注意力不集中、容易感冒、容易便秘
造成脾虚的六大原因
不吃早餐
劳累过度
久坐不动
抽烟喝酒
暴饮暴食
爱吃生冷、油炸、熏制食品
脾虚,追根究底就是消化、吸收出了问题。如果把胃比作“食堂”的话,那脾就是分发
员,它会把营养和食物运送到身体的各个器官。要是脾病倒了,长期告假,各个器官就
会“饿肚子”、“罢工”。如果不先把病倒的脾调理好,你吃什么山珍海味都是白搭。
其实,在我们身边就有很多健脾养脾的蔬菜、杂粮等,去菜场都能买的到。另外,每天喝够1000毫升的水,就能促进身体各个器官更加和谐地运作,尤其对脾很有帮助。
健脾养脾的食材
❍ 五谷杂粮:大米、玉米、小米、糯米、莲子、番薯、黄豆、黑豆、蚕豆、薏苡仁、荞麦等。
❍ 蔬菜类:番茄、菠菜、卷心菜、黄秋葵、土豆、红萝卜、白萝卜、生姜、大蒜、韭菜、山药、莲藕、大头菜、甘蓝、南瓜、香菇、蘑菇、猴头菇、芋头、扁豆、银耳等。
❍ 肉蛋类:猪肉、猪肚、牛肉、牛肚、羊肉、鸡肉、鸭肉、兔肉、鹌鹑蛋等。
❍ 水产品类:草鱼、鲫鱼、黄花鱼、泥鳅、鳝鱼、带鱼等。
❍ 坚果类:栗子、花生、香榧子等。
无论姐妹们有没有脾虚,都要尽量少吃伤脾的食物,少做伤脾的事,我们一起来看下。
调脾要少吃这些,少做这些
❍ 少吃这些:少吃辛辣食品、少吃生冷食物、少吃汤圆、少吃猕猴桃、尽量不要吃刚烤出来的面包、少吃鸡精。
❍ 少做这些:不吃早餐、久坐不动、吃饭不规律、忧思过度、超负荷工作、长期吸烟喝酒。
姐妹们,调理脾虚并不麻烦,只要你合理饮食,养成良好的生活习惯,就能改善脾虚,事半功倍。
希望这次的分享,能给姐妹们的健康生活带来实实在在帮助。还等什么,快快开始你的调脾之旅吧~
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