精【夏天的味道】燕麦红豆薏米粥

现在入伏了，正是中医上讲正是养生的好时节，寒凉食物避免过多食用，也很适合祛湿补脾哦~
原料：红小豆120克，薏米60克，燕麦60克，冰糖适量
制作步骤：
1.将红小豆和薏米洗净，提前泡4个小时以上；
2.取出电压力锅，加入大约1500克的清水；
3.将泡好的红小豆和薏米依次倒入水中；4.最后将燕麦也倒入水中；5.转动压力锅盖，使其密封，旋转开关到宝宝粥的位置，按下开始按钮；
6.1个小时左右，粥熬好会发出提醒声音；
7.按中间的放气按钮，将锅内的气体放出，安全按钮自动下降即可转动打开压力锅；
8.美味营养的粥好了，盛一碗并加入适量冰块即可。
营养小贴士：
红小豆和薏米一定要提前浸泡后再熬煮，要不熬出的粥会有发涩的口感。
1、红豆薏米粥最大的功效就是除湿，人体湿气过重时，就会出现身体无力以及大便溏稀等症状，在上厕所时大便会粘在马桶上难以冲洗干净，这时大家要多喝一些红豆薏米燕麦粥，就能让这些症状消失。这种粥里面的红豆是除湿功效最出色的成分，而薏米和燕麦则可以让红豆的功效得到最好的发挥。　　2、红豆薏米燕麦粥有利尿消肿和健脾养胃的作用，人们食用后可以治疗不便不利引起的全身浮肿。另外红豆薏米燕麦粥里面的薏米，对头发也有一定的滋养功效可以避免脱发和头发干燥等症状的出现。再就是食用红豆薏料燕麦粥以后还能起到美容的作用，能让人们面部的色斑淡化，皱纹减少，让人们变得更加年轻动人。
　　3、红豆薏米燕麦粥还是一种补钙的上好食品，这种粥品的各种食材里面都有大量的钙存在，人们食用以后可以快带把这些钙质吸收，减少骨骼疾病的发生，另外这种粥品中铁的含量也很高，对于增加人体的造血功能有明显的效果。再就是燕麦对血管有明显的软化功效，人们食用红豆薏米燕麦粥以后，动脉硬化出现的机率会大大减少。