补钙对骨骼的重要性大家都知道,在人的一生中,“两头”和“中间阶段”最容易缺钙,也是补钙的最佳时期。两头指的是儿童和老人,中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期,一个人担负着“两个人”的营养重任。补钙还有四个最佳的时间:早晨、饭后、晒太阳、睡觉前。
补钙不是非得服用钙素、钙片什么的,除了必备的晒太阳,食补非常重要,宝妈家最常用的办法就是食补,用了好多年的办法,效果很不错,今天宝妈就把这个方法告诉大家,食材非常的常见,也不贵,它就是黑豆,黑豆要选小个的,效果才够好。做法也非常简单,高压锅、电饭锅、奶锅、养生壶,只要能煮东西就行,具体怎么做,什么时间喝最好,宝妈在步骤5里有说道,注意看哦,坚持喝肯定有效,并且甜丝丝的、豆还很香,大人孩子都喜欢,您试试! 食材:小黑豆18克,大红枣3个,枸杞3克,清水1升做法: 1 备好食材
2 黑豆洗净泡6个小时
3 红枣剪成块,枸杞洗净 4 黑豆、红枣、枸杞倒入养生壶里,加入清水
5 按菜单键选择养生汤功能, 一个程序60分钟结束后再加一个程序(小黑豆不爱熟 ),这样两个程序就可以喝了,最好每天下午5—7点之间喝,补钙益肾效果最好,虽好量不要大,每天1小碗就足够了,小朋友减量,豆少吃。
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