帅桐家早餐

【今日早餐】：2018.3.8，周四：藜麦粥、现蒸大馒头、糖拌西红柿土豆丝、年糕、蓝莓山药。今早五点起床做早餐因为藜麦需要提前半小时浸泡，蒸馒头、熬粥、切西红柿撒糖[愉快]藜麦中含有蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖分、粗纤维、皂角苷、类黄酮、B族维生素、维生素E、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖以及钙元素、镁元素、磷元素、钾元素、铁元素、锌元素、硒元素、锰元素、铜元素等，其蛋白质中含有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸。藜麦不含麸质、低脂、低热量、低升糖指数，是非常优秀的食物